10 obiceiuri alimentare sănătoase pentru a vă învăța copiii Rețeaua alimentară Rețeaua alimentară

Iată cum să ghidați copiii către o viață alimentară sănătoasă.

pentru

În legătură cu:

Obiceiuri de casă

Pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră își dezvoltă obiceiuri alimentare sănătoase, începeți să-l învățați de la o vârstă fragedă. Folosirea unor modalități distractive și antrenante de a interacționa cu mâncarea vă poate ajuta copilul să dezvolte o relație sănătoasă cu mâncarea. Iată 10 obiceiuri pe care le poți practica împreună cu copiii tăi pentru a crea obiceiuri alimentare sănătoase, care să dureze o viață întreagă.

Ia-le de gătit!

Una dintre cele mai bune modalități de a-i determina pe copiii tăi să iubească mâncarea este de a-i implica în gătit. Solicitați copilului dvs. să selecteze rețete sănătoase și să gătească împreună în bucătărie. Copiii mai mici pot ajuta la amestecarea și turnarea, în timp ce copiii mai mari pot fi însărcinați cu măsurarea ingredientelor și utilizarea echipamentelor precum o presă de usturoi sau un blender (cu asistență).

Consultați piața fermierilor

Pentru a afla despre produsele sezoniere și produsele locale, cum ar fi ouă și carne, aduceți-vă copilul în mod regulat pe piața fermierilor. Arătați-le ce este în sezon, cereți-le să guste din diferitele soiuri de produse și discutați cum puteți să le gătiți în bucătărie. De asemenea, puteți vorbi cu fermierii locali care vă pot oferi dvs. și copiilor dvs. o mulțime de informații utile despre ceea ce cumpărați.

Planificați gustări împreună

Copiii trebuie să înțeleagă că timpul gustării nu este un moment desemnat pentru a mânca alimente nedorite, cum ar fi bomboane. Așezați-vă cu copilul și planificați mai multe gustări cu mâncărurile lor sănătoase preferate, cum ar fi brânză și struguri, morcovi înmuiați în hummus și biscuiți de cereale integrale acoperite cu unt de nuci.

Eliminați dispozitivele electronice

Electronica, cum ar fi telefoanele inteligente și tabletele, este dușmanul râsului atent. Desemnați un bol electronic unde familia dvs. poate depune toate dispozitivele electronice portabile înainte de a mânca (și părinții). În acest fel toată lumea se poate așeza, relaxa și savura masa.