Ce mâncați astăzi (fentermină, cumpărați, fasole, sănătos) - Dieta și Pierdere în Greutate - Greutate
Mic dejun: iaurt grecesc amestecat cu cereale bogate în fibre. Mure.
Prânz: supă de mazăre despărțită și spanac, fasole neagră, folie de hummus.
Gustare: lapte de ciocolată și morcovi.
Cina: tilapia de ardei lămâie, spaghete cu ierburi și salată.
Câteva prune uscate
Pahar de chefir
Ceai verde
Clatita de ovaz Dukan
2 ouă pocate
Cutie de sardine
Morcovi crud și țelină
Felie de pâine prăjită cu ghee
Ceai Lemon Zinger
Carne roșie, salată, jumătate de măr
În fiecare dimineață din afară, mi-am amintit să aduc ceva de mâncare de data asta
Mic dejun:
cafea cu jumătate și jumătate cu conținut scăzut de grăsimi și scorțișoară
bar de caise și migdale
Masa de pranz:
-Salată. verdeață mixtă, cukes, roșii, inimi de anghinare, ardei roșu prăjit, măsline kalamata, suc proaspăt de lămâie și o stropire de tocătoare de ardei cu usturoi McCormick
-Patru salate de fasole. lucruri delicioase! Îmi amintește de vară. Iată rețeta (am tăiat uleiul în jumătate și folosesc măsline în loc de legume)
Rețetă de salată cu patru fasole, dulce și amețitoare
Gustare:
o mână de biscuiți de pești de aur
Masa de seara:
-1 cană Risotto cu pui și mazăre
-1 cana de spanac ofilit, sotat cu putin ulei de masline, usturoi, fulgi de ardei rosu zdrobit si sare si piper
-pahar de vin
Salata aia de 4 fasole sună bine. Va fi unul distractiv de încercat.
Mic dejun: iaurt grecesc amestecat cu cereale bogate în fibre. Mure.
Prânz: Spaghetti squash cu două linguri de supă condensată de ciuperci amestecate. Ton alb.
Gustare: Hummus cu 5 biscuiți de cereale și morcovi.
Cina: cotlet de porc, orez brun, salată.
mic dejun: 3/4 cană de ovăz, 2 pachete splenda, cinnemon, strop de lapte degresat. 1 lingură de băutură din lapte muscular
prânz: unt de arahide și jeleu pe pâine albă
pwo: băutură proteică din zer
gustare: 1 lingură de lapte muscular