Ce mănâncă Jess într-o zi 3 luni după naștere - TV Lean Live
De Jessica Gouthro
Urmăriți-mă pe parcursul zilei mele pentru a vedea cum mănânc pentru fitnessul postpartum
Caloriile și numărul de macrocomenzi incluse pentru fiecare masă PLUS veți vedea antrenamentele mele!
Ce mănâncă Jess într-o zi | 3 luni postpartum
Înapoi la cererea populară! Fac un alt videoclip în stilul Ceea ce mănânc într-o zi, în care poți să mă urmărești în ziua mea și să vezi tot ce mănânc!
Această zi se întâmplă să fie una dintre acele zile de antrenament de 2 zile, pentru că încep ziua cu 30 de minute de cardio pe scări la 5:45 dimineața și apoi îmi fac antrenamentul normal de ridicare mai târziu, în după-amiaza. Nu mă antrenez de două ori pe zi în fiecare zi! Fac doar cardio dimineața devreme ca asta de 1-2 ori pe săptămână. În prezent, mă antrenez cu greutăți de 3-4 ori pe săptămână, mergând ușor înapoi până la frecvențele mele anterioare.
Veți vedea că mănânc un procent mai mare de carbohidrați decât aș recomanda în mod normal pentru pierderea de grăsime, dar obiectivul meu principal este să am un aport sănătos de lapte pentru bebeluși și până acum pierderea mea de grăsime a mers destul de bine cu combinația de alăptare și aceasta a înființat.
Așa cum am promis aici este defalcarea planului meu de masă:
Scriu astfel de planuri personalizate și pentru clienți, dacă sunteți interesat să deveniți client sau să achiziționați un plan de nutriție personalizat, vă rugăm să completați cererea la LiveLeanTV.com/Coaching
Sper că acest lucru v-a ajutat să vă oferiți idei cu privire la modul în care vă puteți stabili obiective pentru nutriția dvs. și să le atingeți fără să mâncați mese plictisitoare fără gust! Pentru mai multe idei de rețete și mese, consultați LiveLean20Diet.com