Șase surse incredibile de ubiquinol CoQ10
O dietă bogată în fructe, legume și proteine slabe este importantă pentru o sănătate bună. Aceste alimente sunt bogate în numeroși nutrienți importanți pentru sănătatea inimii și îmbătrânirea bună.
Multe alimente au cantități mici de Ubiquinol CoQ10, dar este mult mai ușor - și mai sigur - să obțineți nutrienții sub formă de supliment.
Dar unele substanțe nutritive, inclusiv CoQ10 (în special sub forma Ubiquinol), sunt dificil de consumat doar prin dietă.
În aceste cazuri, administrarea unui supliment alimentar poate fi singura modalitate de a obține în siguranță un aport adecvat de nutrienți care lipsesc în multe alimente.
Cum să obțineți Ubiquinol CoQ10 din alimente
Milioane de oameni iau un supliment Ubiquinol CoQ10 pentru a promova sănătatea inimii, pentru a sprijini îmbătrânirea sănătoasă și pentru a umple nivelurile de CoQ10 epuizate de medicamentele cu statine care scad colesterolul.
O porție tipică zilnică de ubiquinol este de 100 de miligrame.
Din punct de vedere tehnic, este posibil să obțineți această porție zilnică fără un supliment alimentar - dacă sunteți aventuros și neobișnuit de flămând.
Iată cum puteți obține 100 de miligrame de Ubiquinol CoQ10 din alimente bogate în substanțe nutritive, folosind informații din acest articol din 2008, revizuit de colegi, în Journal of Food Composition and Analysis.
Avertisment corect: Consumul atât de mare din aceste alimente pare cu adevărat periculos și, în unele cazuri, dezgustător. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a consuma o cantitate excesivă din aceste alimente!
Ține-ți nasul, trece varza
Oamenii cultivă varza de aproape 2.000 de ani nu numai pentru că este delicioasă, ci și pentru că se crede că are anumite proprietăți curative.
Probabil că cunoașteți această legumă cu frunze mai mult pentru mirosul său decât pentru că este o mare sursă naturală de ubiquinol. Obținerea a 100 de miligrame din acest CoQ10 avansat (varză) necesită consumul a 133 de cani incredibile de legume cu frunze.
Noroc cu eliminarea mirosului de pe șorțul de bucătărie.
Broccoli, Broccoli, Pretutindeni!
Broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Este delicios când este aburit și nu necesită condimente. Acest superaliment este plin de vitaminele A, D, K, plus flavonoide sănătoase.