Cum se convertesc grăsimile grase în calorii Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Te întrebi vreodată câte calorii sunt în alimentele tale preferate bogate în grăsimi? Ai noroc: indiferent dacă te bucuri de slănină, iaurt sau înghețată, dacă știi câte grame de grăsime există într-un anumit tip de mâncare, este suficient să faci un calcul simplu pentru a afla câte calorii este acea grăsime. adăugând la dieta ta.
Calorii pe gram de grăsime
Fiecare macronutrient (grăsimi, proteine și carbohidrați) conține un număr stabilit de calorii pe gram. Când vine vorba de grăsimi, fiecare gram produce 9 calorii de energie. Deci, pentru a afla câte calorii provin din grăsimi, înmulțiți pur și simplu grăsimile de grăsime cu 9. Dacă vă uitați la o porție de înghețată care conține 15 grame de grăsime, ați avea:
15 grame × 9 calorii/gram = 135 calorii
Deci, 15 grame de grăsime produc 135 de calorii. Unele etichete de alimente, dar nu toate, vor avea aceste informații deja afișate chiar lângă numărul total de calorii pe porție.
Procentul de calorii din grăsimi
Acum, că știi câte calorii din alimentele tale preferate provin din grăsimi, poate ai vrea să știi ce procent este din caloriile totale ale alimentelor. În acest caz, trebuie să faceți două calcule simple.