Reddit - ciclism - Calorii arse pe oră
Să presupunem că fac o plimbare de 100 km care durează 4 ore, ceea ce înseamnă un ritm de aproximativ 15-16 mph. Strava îmi spune că am ars aproximativ 1500 cal. Anecdotic oamenii mi-au spus să estimez aproximativ 500 cal pe oră ars în timpul mersului pe bicicletă, așa că autonomia mea ar fi între 1500-2000.
Pare acest lucru cam corect pentru majoritatea oamenilor? M-aș apleca spre Strava, dar chiar și aceste numere par mari. deși a fost o sesiune lungă, nu m-am simțit prea în aer. În plus, provin dintr-un fundal în desfășurare, știu că aceste aplicații tind să supraestimeze caloriile arse oricum. Poate cineva mai experimentat decât mine cu bicicleta să-și ofere experiențele/gândurile?
Distribuiți linkul
Cred că ar trebui să țineți cont de ritmul cardiac, greutatea (a dvs. plus bicicletele) și gradienții pe cursul dvs. pentru a obține mai multă precizie. Dar nu vei ști niciodată exact.
Buna observatie. nu mă așteptam la o cifră exactă, ci mai mult doar la o gamă. Se pare că din răspunsurile oamenilor, totuși, numerele mele Strava sunt de fapt în concordanță cu nivelul meu de efort/activitate. Interesant.
Depinde o tonă de cât de deluroasă este traseul și de cât de mult cântăriți. Oh, și felul de bicicletă pe care o alergi, cât de aeriană este poziția ta și ce anvelope alergi.
Datele mele (pe baza contorului meu de putere) arată că ard de la 25 de calorii pe milă în sus pentru un curs plat, într-un ritm ușor de până la 40 de calorii pe milă, când merg pe urcări abrupte.
Nu știu în ce formă vă aflați, dar sunt un ciclist de agrement rezonabil (dar nu foarte talentat). Cel mai mult pe care l-am făcut în două ore este de 700 de calorii pe oră și a fost o ascensiune de două ore pe deal, care a crescut cu 5000 '.
De asemenea, trebuie să luați în considerare vântul, direcția vântului, kitul, indiferent dacă picioarele dvs. sunt sau nu bărbierite netede. dar, cu toată seriozitatea, PM este singura modalitate de a ajunge aproape de cifre precise. Am aproximativ 30 kcal/oră mi pe apartamentele de pe bicicleta mea tri (unde locuiește primul meu ministru) și kit, așa că probabil încă puțin pentru a ține același ritm pe bicicleta mea rutieră.
Da, locuiesc într-o zonă super plană, așa că dealurile sunt inexistente haha. Cântărește în prezent 155 lbs pe o bicicletă rutieră. Interesant despre cifra ta de 25 cal/milă - Am conectat asta pentru plimbarea mea de 42 mi în această dimineață și asta este practic ceea ce a spus Strava. Poate că aplicația este mai precisă decât credeam, deși nu „simte” că am ars 1k calorii.
În prezent am 158 de lire sterline pe o bicicletă rutieră.
Dacă călăriți pe apartament, arderea pe oră va depinde aproape în totalitate de viteza (și vântul) dvs. și de cât de aeros sunteți.
Puteți încerca aceste calculatoare:
Jucați-vă cu puterea până obțineți viteza dorită și priviți-le la calorii. Ambele par a fi cam mari; când îmi conectez datele, spune că ar trebui să scot 19 mph din bicicletă la 160 wați pe apartament și am nevoie de mai mult de 180 ca să ajung acolo.
Pe o bicicletă rutieră, în general, folosesc 30-50 de calorii pe milă ca regulă generală. 30 pentru plimbări plate/ușoare, 50 pentru plimbări deluroase/grele și 40 undeva între. De obicei nu este foarte greșit.