Ce lucruri trebuie evitate în timpul perioadelor
Mătușa Flo îți dă o durere suplimentară luna aceasta? S-ar putea să doriți să evitați să luați masa cu aceste alimente până la terminarea perioadei.
Ciclul menstrual va veni întotdeauna o dată pe lună, dar nu există două perioade la fel. Unele sunt mai grele decât altele. Alții sunt puțin mai plini de dispoziție, în timp ce mai mulți ar putea avea acele pofte zdrobitoare de dietă care intră la ore ciudate.
Dacă ați avut vreodată o perioadă deosebit de supărătoare, știți deja că acest lucru este adevărat. Perioadele pot fi excepțional de variabile, chiar dacă te uiți doar la ciclul unei singure persoane. De aceea, companii precum Intimina au realizat cupe menstruale concepute atât pentru confort cât și pentru fluxuri variate.
Este normal să fii îngrijorat (și puțin curios) de schimbările din ciclul tău. S-ar putea chiar să vă întrebați ce ar putea determina o perioadă să se înrăutățească. Deși schimbările hormonale pot fi parțial de vină, dieta dvs. poate avea un impact uriaș asupra modului în care ușoara, grea, confortabilă sau dureroasă vă poate deveni menstruația.
Există o mulțime de adevăr în fraza „Tu ești ceea ce mănânci”. Oamenii de știință au dezvăluit că anumite alimente pot declanșa perioade prelungite, cunoscute și sub denumirea de menostaxie. Altele pot provoca perioade extrem de grele, inconfortabile - sau menoragie, așa cum ar numi-o medicii.
Mâncarea vă poate alimenta corpul sau vă poate provoca vătămări. Pentru a vă ajuta să „mergeți cu fluxul”, vă recomandăm să evitați aceste alimente legate de perioade problematice.
Lactate
Produsele lactate sunt o pungă mixtă atunci când vine vorba de ciclul menstrual. Calciul care se găsește în produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, vă poate ajuta să vă reduceți durerile menstruale. Cu toate acestea, produsele lactate au și compuși care stimulează prostaglandinele - hormonii care provoacă crampe menstruale.
Dacă observați că crampele dvs. au fost ridicate cu o crestătură, este o idee bună să obțineți un tampon fierbinte și să căutați în alte surse de calciu și vitamina D.
Alimente cu zahar
Părinții tăi nu mințeau când au spus că zahărul este rău pentru dinții tăi și, din păcate, este destul de cumplit și pentru simptomele perioadei. Zahărul determină creșterea nivelului de insulină și prăbușirea, ceea ce duce la schimbări grave ale dispoziției, pofte, precum și la o somnolență agravantă care vine de obicei împreună cu cicluri mai grele.
Pentru a agrava lucrurile, alimentele cu zahăr au tendința de a conține alte ingrediente care încurajează inflamația și balonarea. De aceea, s-ar putea să vă simțiți crampiți și iritabili după ce vă răsfățați în pungile de Skittles în timpul perioadei.
Miere
Știm cu toții că zahărul nu este chiar atât de bun pentru dvs., dar nici alte produse dulci nu sunt mult mai bune. Credeți sau nu, mai mulți dietetici și medici au subliniat că consumul de miere a fost legat de perioade mai severe la multe femei.
Femeile care au avut de-a face cu perioade lungi sau grele ar putea dori să renunțe la ceaiul de dimineață cu miere. Pentru o dată, s-ar putea să doriți să vă țineți de stevia atunci când încercați să vă îndulciți mâncarea.
Alimente procesate cu conținut ridicat de sodiu
Nu este un secret faptul că alimentele procesate sunt destul de teribile pentru dvs., mai ales când vine vorba de inflamație și balonare. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de alimente care au un nivel excepțional de mare de sodiu asociat cu ele, cum ar fi floricele, chipsuri de tortilla sau chiar aripi de bivoliță.
A avea prea multă sare tinde să devină foarte evident la femeile care suferă de creștere grea a apei în acea perioadă a lunii. De fapt, este principala cauză a balonării și a retenției de apă. Cu alte cuvinte, este mai bine să salvați acele jetoane pentru o noapte care nu implică o cană menstruală Intimina.