Ce legătură are Fibra cu chirurgii avansați pentru pierderea în greutate

Fibrele alimentare provin din plante pe care le consumăm. Fibrele fac parte din plantă precum fructele, legumele și cerealele care nu pot fi descompuse sau digerate în stomacul nostru. Fibrele trec prin sistemul nostru gastro-intestinal nedigerate. Cele două tipuri de fibre sunt solubile și insolubile.

Diferite tipuri de fibre dietetice: Ce sunt și ce fac pentru a ne ajuta să ne gestionăm greutatea?

Fibre solubile se gasesc in fructe, legume si leguminoase. Fibrele solubile încetinesc digestia prin atragerea apei pentru a forma un gel lipicios sau gumos. Prin urmare, acest gel întârzie stomacul de la golire, făcându-te să te simți plin. Acest sentiment de plenitudine vă poate ajuta să vă controlați greutatea. Fibrele solubile pot ajuta la scăderea LDL (colesterolului rău) prin interferența cu absorbția colesterolului alimentar, reducând astfel riscul de boli de inimă. În plus, golirea întârziată a stomacului poate juca, de asemenea, un rol în controlul glicemiei și al sensibilității la insulină.

Ce alimente poți găsi Fibra solubila În?

Mere, pere, prune și caise cu coaja pe ele, portocale, căpșuni, afine, prune uscate, caise sau smochine, mango, țelină, morcovi, castraveți, nuci, fasole, semințe de in, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, fasole și mazăre uscată. Psyllium este, de asemenea, o sursă de fibre solubile, de exemplu, metamucil.

---