Sănătatea necesită mâncare sănătoasă Maji Sports
Căutare
- 10 motive pentru care alergătorii ar trebui să practice yoga
- 20 de beneficii pentru yoga pentru sănătate
- 5 sfaturi de yoga pentru începători
- 6 moduri excelente de a te menține în formă la locul de muncă
- 9 poziții de yoga pentru o digestie sănătoasă
- beneficiile yoga pentru sănătate
- beneficiile yoga
- beneficiile yoga și meditației
- glucide
- Gras
- fitness
- sănătate
- Mancare sanatoasa
- Importanța nutriției în atingerea obiectivelor dvs. de fitness
- Îți îmbunătățește starea de spirit
- Produse Maji Sports Recovery
- Accesorii Maji Sports Yoga
- majisports
- Colecția Majisports
- beneficiile mentale ale yoga
- myyogalife
- Trebuie să vă relaxați
- proteină
- Antrenament regulat
- Mâncare potrivită la momentul potrivit
- stai acasă stai sănătos
- stai acasă stai în siguranță
- stai in siguranta
- Trei nutrienți principali
- yoga
- Accesorii yoga
- beneficii yoga
- yoga pentru începători
- poza de yoga pentru incepatori
- termeni de yoga
- yogachallenge
- curs de yoga
- yogadaily
- yoga în fiecare zi
S-ar putea să te apuci de sală și să faci cardio în fiecare zi, dar îți atingi obiectivele de fitness?
Greutățile gratuite, cu zile de odihnă adecvate între sesiuni, intercalate cu alergarea pe bandă de alergare, vă vor duce cu siguranță la cel puțin 30% obiectivelor de fitness dorite. Dar ce-i cu celălalt 70%? Nutriție, planificare adecvată a meselor și mâncare la timp reprezintă restul eforturilor de antrenament.
1. Cei trei nutrienți principali
Un exterior sănătos începe din interior, astfel încât să fii atent la nutriția ta este la fel de importantă ca și petrecerea timpului la sală. Trebuie să vă hrăniți suficient și adecvat corpul cu substanțele nutritive adecvate pentru a vă atinge obiectivele. Aveți nevoie de substanțe nutritive pentru creșterea musculară, metabolism și alte funcții corporale. Nutrienții pe care îi ingerăm furnizează energia de care are nevoie corpul pentru a îndeplini toate aceste funcții.
Cei trei nutrienți principali, proteinele, carbohidrații și grăsimile, joacă un rol semnificativ.
1.1 Proteine
Acest nutrient esențial este necesar pentru aproape fiecare funcție din corp. Când sunt consumate, proteinele sunt descompuse în fluxul sanguin și sunt transformate în aminoacizi. Sunt necesare pentru creștere, deoarece trăiesc în fiecare celulă a corpului. Aminoacizii sunt responsabili pentru funcționarea sistemului imunitar, repararea țesuturilor, producerea de hormoni și multe alte procese.
Când ne gândim la proteine în arena de fitness, ne gândim să câștigăm masă musculară slabă. Deci, dacă unul dintre obiectivele dvs. de fitness este să câștigați mai mult mușchi în corpul dvs., trebuie să vă asigurați că adăugați proteine dietetice în dieta dvs. pentru a atinge acest obiectiv.
1.2 Carbohidrați
Acesta este principalul combustibil pentru creier și corp. Când aceste zaharuri sănătoase sunt ingerate, acestea se transformă în glicogen în sânge. Glicogenul poate fi folosit ca sursă de energie instantanee. O bună analogie pentru aceasta este actul de a pune benzina într-o mașină. Benzina este principala sursă de combustibil pentru vehicul. Când rezervorul de gaz este gol, mașina nu va funcționa. Acest lucru este destul de similar cu mașina umană; atunci când nu ai combustibil, creierul și corpul nu funcționează la fel de bine.