Ce înseamnă atunci când transpiri în timp ce faci mișcare
Sunt alergător în toate anotimpurile. Îmi place să lovesc trotuarul în serile aburitoare de iulie la fel de mult cât îmi place să fac jogging-ul de prânz într-o sâmbătă din ianuarie. În afară de diferența de echipament de la anotimp la sezon, un lucru imens iese în evidență: transpir mult în timpul alergărilor de vară și foarte puțin în timpul iernii.
Kilometrajul și timpul de funcționare sunt, în general, aceleași, așa că acest fenomen mă lasă puțin încurcat. Dacă nu sunt ud de transpirație după o alergare, chiar mă antrenez bine? Și un curs de yoga relaxant care face minuni pentru deschiderea șoldurilor, dar care îmi lasă axilele uscate? A fost de fapt un exercițiu de înaltă calitate?
Pentru că sunt sigur că aveți întrebări similare arzătoare, legate de transpirație, am decis să ajung la fund. Iată ce trebuie să știți.
Ce se întâmplă în corpul tău când transpiri?
Primele cinci minute de pe banda de alergat nu transpirați și vă simțiți bine. Dar, în minutul șapte, axilele și părul tău sunt puțin transpirate și, 20 de minute mai târziu, ești complet udat. Acesta este modul în care corpul tău te ajută să te răcorești.
"Corpul tău lucrează constant pentru a-și regla temperatura. Creșterea fluxului de căldură și sânge în timpul exercițiilor fizice amplifică transpirația și transpirația eliberează căldura", spune Jason Boehm, specialist în nutriție certificat. "Transpirația te răcorește. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de detoxifiere".
Potrivit expertului în sănătatea femeilor Dr. Anna Cabeca, transpirația este unul dintre cele mai mari beneficii ale exercițiilor fizice. "Este într-adevăr un lucru minunat atunci când transpiri după un antrenament; este un proces natural pe care corpul tău îl inițiază pentru a-ți răcori temperatura corpului. Transpirăm prin glandele noastre pe toată pielea; unele zone au mai mult decât altele ca sub brațe". Spune ea. "Pe măsură ce transpirația se evaporă de pe piele, acesta vă răcește în mod natural corpul. Mai important, atunci când transpirați, eliberăm și toxine. Dar nu uitați să vă hidratați înainte de a face mișcare! Și includeți minerale sănătoase în dieta dvs. din legume organice, nuci și fructe. "