Ce este postul intermitent ÎNGRIJIREA MEDICALĂ DE PRECIZIE
Cineva post? Eu sunt! Doar intermitent, desigur.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este metoda de reglare a puterii insulinei în corpul dumneavoastră. Insulina este hormonul principal al corpului dumneavoastră care reglează metabolismul.
Scopul postului intermitent este de a limita sau restricționa producția de insulină de bază a organismului. Dacă nu aveți diabet de tip 1, corpul dumneavoastră secretă insulină de fiecare dată când mâncați alimente care vă cresc glicemia. Insulina vă semnalează celulele să absoarbă acest zahăr din fluxul sanguin și să îl folosească ca energie. Cu toate acestea, dacă corpul dumneavoastră nu necesită zahăr din sânge pentru energie în momentul în care aveți un nivel ridicat de insulină, celulele dvs. vor transforma zahărul în trigliceride și le vor depune direct în celulele adipoase și veți câștiga în greutate.
Când posti, nivelul de insulină trebuie să fie aproape de zero. Deoarece nu există insulină care să semnaleze depozitarea grăsimilor, organismul descompune în mod activ grăsimea stocată pentru a crea depozite de energie pentru organele și mușchii noștri: pierzi în greutate.
Este atât de simplu: fie te hrănești, fie postesti. Când vă hrăniți, insulina crește și depozitați grăsime. Când postim, insulina se prăbușește și arzi grăsimi. Nivelurile de insulină sunt, de asemenea, scăzute atunci când urmați o dietă ketogenică și săracă în carbohidrați.
Postul intermitent este o metodă de a mânca prin care începeți să controlați CÂND mâncați, controlând astfel când secretați insulină. Aceasta extinde orele zilei în care corpul ține post și creează mai mult timp pentru arderea grăsimilor. Majoritatea oamenilor încep să postească 12 ore, 12 ore libere, mâncând de la 8a-8p, apoi nimic după 8p. Apoi, ar putea trece la un ciclu de opt ore de hrănire, 16 ore libere după câteva zile. Orele de hrănire vor depinde de stilul tău de viață și de programul de lucru. Puteți bea apă și cafea (neîndulcită) sau ceai în timpul postului. Unele persoane pot tolera două zile de 24 de ore post în fiecare săptămână. Postul nu este pentru toată lumea, iar postul nu este o tulburare alimentară. Consultați-vă medicul înainte de a începe un program de post și luați în considerare testarea metabolică de laborator, care include screening-ul pentru rezistența la insulină.