Bonus de Anul Nou; s Episodul Opriți dietele și începeți să deveniți o persoană subțire în mod natural Katrina Ubell, MD

Episodul bonus de Anul Nou: Opriți dietele și începeți să deveniți o persoană subțire în mod natural

Salutare! Sunt atât de încântat să vă ofer acest episod bonus. Pentru că știu că mulți dintre voi ați decis să slăbiți, vă ofer acest podcast special de Anul Nou pentru a vă spune de ce nu ar trebui să luați o dietă în 2018.

S-ar putea să sune contra-intuitiv, dar credeți-mă, dietele nu funcționează. Există dovezi ale acestui fapt în jurul nostru și mulți dintre noi l-am văzut și în viața noastră. Marea majoritate a persoanelor care slăbesc la dietă o vor câștiga înapoi și, de obicei, puțin - sau mult - mai mult.

Deci, ce ar trebui să faci pentru a pierde în greutate? Începeți să deveniți o persoană slabă în mod natural. În acest episod, vă spun exact cum să faceți asta.

Ascultați episodul aici:

În episodul de astăzi, veți afla:

De ce dietele nu funcționează.
Cât de firi sunt oamenii subțiri.
Importanța reevaluării obiceiurilor alimentare.
Ce trebuie să faceți pentru a reveni la capacitatea voastră înnăscută de a nu mai mânca atunci când corpul dumneavoastră nu mai are nevoie de mâncare.

Prezentat în acest episod:

Webinarul de miercuri
Trimiteți întrebări pre-webinar la: [email protected]
Vrei să lucrezi cu mine? Dacă sunteți un medic MD/DO practicant, faceți clic aici pentru a vă înscrie.
Înscrieți-vă la lista de e-mailuri!

Obțineți transcrierea completă a episodului

Citiți transcrierea de mai jos:

Katrina Ubell: ascultați podcastul Slăbit pentru medicii ocupați cu Katrina Ubell MD, episod bonus de Anul Nou.

Introducere: Aceasta este pierderea în greutate pentru medicii ocupați. Podcastul în care medicii ocupați ca tine primesc soluțiile practice și sprijinul de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate permanent și a vă simți mai bine, astfel încât să puteți avea viața dorită. Aceasta este o resursă pe care ați căutat-o pentru a vă ghida în călătoria de depășire a stresului și a epuizării și a vă muta în libertate în jurul mâncării. Iată gazda dvs., Dr. Katrina Ubell.

Katrina Ubell: Bună ziua, prietene. An Nou Fericit. Bine ați venit la podcast. Sunt atât de încântat de acest podcast bonus de Anul Nou, încât am planificat pentru tine. Ai văzut azi Rose Parade? Aceasta este parada mea preferată absolută din toate timpurile. Chiar în copilărie mi-a plăcut total. Am trăit chiar în California de Sud, dar nu am trăit niciodată. Aș vrea să iubesc, să iubesc, să iubesc cândva să plec. Cred că părinții mei au simțit că ar fi atât de haotic cu toți oamenii, traficul și toate. Pur și simplu nu au vrut niciodată să facă asta după Revelion, distracție. Mi-ar plăcea să fac asta cândva, să-mi aduc copiii. Cred că ar fi atât de grozav. Cine știe poate că voi decide de fapt după aceea, că este mai bine să mă uit în canapele de pe canapeaua mea. Puteți să mă anunțați dacă ați fost acolo live. Spune-mi ce crezi. Cred că ar fi atât de distractiv. Este asa de frumos. Au întotdeauna plutitoare atât de cool și toate trupele. Este doar un moment atât de distractiv și distractiv.

Apoi, ceea ce facem ca tradiție pentru Anul Nou și familia noastră este în ajunul Anului Nou în jurul orei 7, facem numărătoarea inversă, deoarece copiii trebuie să se culce. Ceea ce fac de obicei este să iau câteva dintre acele bentițe care spun anul următor pe ele și unele dintre ochelarii care spun de obicei 2000, și unele mărgele și niște producători de zgomot. Pur și simplu ne distrăm, avem o mică petrecere de dans, numărătoarea inversă, sărbătorim. Copiii au micul lor suc de mere spumant, sau orice altceva, cidru spumant. Apoi ne pregătim și mergem la culcare. Nici soțul meu și cu mine nu stăm treaz până la miezul nopții, pentru că pe cine glumim? Trebuie să ne trezim a doua zi dimineață, nu? Dacă ești genul de persoană care iubește să iasă în Revelion, cred că este fantastic. Bine pentru tine. Cu siguranță îmi arăt vârsta. Nu mai există nici o atracție pentru asta. Bine, să începem; Având în vedere noul an, știu că mulți dintre voi aveți o rezoluție pentru ca anul acesta să slăbească.

În acest episod special de podcast bonus de Anul Nou, vreau să vă spun de ce nu ar trebui să luați o dietă pentru a pierde în greutate în 2018. Acest lucru ar putea suna contraintuitiv. S-ar putea să vă gândiți: „Katrina, trebuie să slăbesc. Cum altfel o să fac asta dacă nu iau o dietă? " E o întrebare bună. Ceea ce vreau să știți este că dietele nu funcționează. Ei nu. Aceasta nu este cu adevărat o surpriză când ne uităm la realitatea acesteia. Vedem dovezi că dietele nu funcționează în jurul nostru. Majoritatea dintre noi avem o mulțime de dovezi proprii pentru a demonstra că dietele nu funcționează, nu? Ceea ce vreau să spun prin diete nu funcționează este că nu rezolvă problema. Foarte rar cineva ia o dietă de slăbit și își rezolvă definitiv problema greutății pentru totdeauna. Acum există acea jumătate la sută dintre persoanele care urmează un plan de dietă și mențin greutatea permanentă. Da, așa este, 99,5% dintre persoanele care slăbesc la dietă o vor câștiga înapoi și, de obicei, un pic mai mult sau mult mai mult.

Oamenii care păstrează această greutate sunt o rasă specială de persoane, dacă doriți. Ei tind să fie destul de compulsivi în modul în care abordează cele mai multe lucruri din viața lor. Ei sunt compulsivi în ceea ce privește urmarea regimului alimentar în timp ce slăbesc, iar apoi sunt compulsivi în ceea ce privește continuarea regimului alimentar odată ce sunt în întreținere. Dar ceilalți 99 și jumătate la sută dintre noi care nu suntem așa? Ce ar trebui să facem pentru a slăbi definitiv dacă dietele nu funcționează? Răspunsul este să devii o persoană natural subțire. Persoanele subțiri în mod natural nu au nevoie de un plan de dietă pentru a le menține subțiri. Iată ce fac oamenii slabi în mod natural pentru a rămâne subțiri fără niciun efort, nici vorbărie, nici negocieri, nici ură de sine, nici ceva de genul acesta. În primul rând, mănâncă când le este foame. Mănâncă numai când le este foame. Dacă este o masă și nu le este foame, nu mănâncă. Sunt oamenii care uită să mănânce. Pur și simplu nu le vine în minte să mănânce pentru că nu le era foame. Ele dau corpului lor hrană numai dacă corpul lor cere hrană cu semnal de foame. Acesta este un concept total nou pentru mulți dintre noi.

Am avut mulți clienți care mi-au spus că nici măcar nu sunt siguri ce simte foamea, pentru că nu merg niciodată suficient de mult între mâncare pentru a simți foamea. Sau cred că simțirea foamei este unul dintre cele mai proaste lucruri din lume, așa că fac, ceea ce eu numesc, prevenirea mâncării. Își împiedică orice foamete viitoare, mâncând acum. Se asigură că nu vor simți acea senzație fizică a foametei pe care o interpretează ca fiind inconfortabilă sau insuportabilă oricând în viitor. Sau de partea inversă este că nu ne onorăm semnalele de foame prin împingere la locul de muncă. Apoi, până când mâncăm, avem tot felul de gânduri și convingeri despre faptul că a trebuit să suportăm foamea. Apoi mâncăm pentru combustibil, dar și mâncăm în exces pentru a neutraliza acele emoții incomode de autocompătimire, disperare și epuizare, etc. Dacă o persoană slabă în mod natural are o carcasă lungă în RUP sau o noapte agitată pe LND sau ajunge să lucreze la prânz, corpul lor doar accesează depozitele de grăsime pentru combustibil.