Ce; Este oferta cu corecția de 21 de zile
Probabil că ați văzut postări pe Instagram, actualizări pe Facebook, tweets și poate câteva articole de știri despre 21 Day Fix. În timp ce recipientele colorate semnate ale dietei și promisiunile privind pierderea în greutate sunt interesante, trebuie examinate la fel ca orice altă tendință de fitness. Descoperim planul, promisiunile și potențialul general al acestei diete, astfel încât să puteți decide dacă este sau nu programul potrivit pentru dvs.
Planul
21 Day Fix este (surpriză!) Un program de slăbire de 21 de zile. Creat de antrenorul personal de fitness Autumn Calabrese, acest program combină un plan de dietă controlat pe porții cu o serie de antrenamente specifice.
Porțiunile de alimente sunt controlate folosind o serie de recipiente cu coduri de culori. Fiecare recipient de culoare este conceput pentru un anumit aliment sau grup de alimente și orice ai putea încadra în fiecare recipient este cantitatea pe care ai voie să o consumi pentru o zi. Aceste recipiente sunt concepute pentru fiecare culoare cu o dimensiune diferită, care promovează o masă echilibrată, asigurându-vă în același timp că nu mâncați prea mult și nici nu mâncați. De asemenea, primiți o ceașcă Shakerology shaker, pe care o folosiți pentru shake-uri proteice și băuturi.
Defalcarea culorii este după cum urmează:
- Legume verzi
- Violet: Fructe
- Galben: carbohidrați
- Roșu: proteine
- Portocaliu: semințe și pansamente
- Albastru: Grăsimi sănătoase
Programul include, de asemenea, un plan de antrenament. Participanților li s-a cerut să se antreneze o dată pe zi timp de 30 de minute și să primească două DVD-uri de antrenament cu șase exerciții stabilite. Aceste antrenamente includ o sesiune de cardio, diverse rutine de antrenament de forță și fluxul de yoga.