Ce este o frecvență cardiacă normală de repaus elementară
S-ar putea face aluzie la cât timp vei trăi
Mariana Lenharo
6 februarie · 7 min citire
Până în prezent, întrebarea sa nu a primit un răspuns complet. Dar mai multe studii recente au descoperit legături importante între inimile mai lente și viața mai lungă, ridicând ritmul cardiac în repaus la nivelul unui indicator important de sănătate.
Cu popularitatea crescândă a ceasurilor inteligente și a altor dispozitive de urmărire, oamenii sunt mai conștienți ca oricând de propriile ritmuri cardiace de odihnă, o măsură definită de numărul de bătăi de inimă pe minut în timp ce te odihnești, ca atunci când stai sau stai culcat, mai devreme de două ore după antrenament. Dar cum să interpretăm exact acest număr și ce să facem cu acele informații, s-ar putea să nu fie atât de clar.
Pentru a complica lucrurile și mai mult, ritmul cardiac în repaus poate varia foarte mult de la persoană la persoană, până la 70 de bătăi pe minut, potrivit unui nou studiu care a analizat cel mai mare set de date de ritm cardiac de repaus zilnic colectat vreodată.
Faptul cel mai stabilit despre ritmul cardiac în repaus este că este invers asociat cu nivelul de fitness fizic al unei persoane. Cu alte cuvinte: Cu cât sunteți mai potrivit, cu atât ritmul cardiac de odihnă este mai mic (sportivii de elită, de exemplu, tind să aibă ritm cardiac notoriu scăzut). Acest lucru se întâmplă deoarece, pe măsură ce vă exercitați, mușchiul inimii devine mai puternic și necesită mai puține bătăi de inimă pentru a pompa sângele.
Când au încercat să afle motivul pentru care persoanele cu ritm cardiac de odihnă mai scăzut par să trăiască mai mult, cercetătorii au presupus că nu există o asociere directă, cauzală. Principala presupunere în rândul oamenilor de știință a fost că persoanele cu bătăi ale inimii mai lente tocmai s-au întâmplat să fie mai în formă, iar condiția fizică le-a făcut să trăiască mai mult.
"În general, când vorbim despre ritmul cardiac în repaus, există dovezi destul de bune că scăderea este mai bună."
Această ipoteză a fost pusă la încercare de un studiu condus de Dr. Magnus T. Jensen, șeful departamentului de cardiologie la Spitalul Universitar din Copenhaga Amager & Hvidovre. Echipa sa a analizat date de la aproape 2.800 de bărbați de vârstă mijlocie urmăriți timp de 16 ani la Copenhaga. „Fiecare individ a avut o evaluare a VO2 max, care este o măsură a nivelului de fitness”, spune Jensen. Aceste date le-au permis să concluzioneze că există, de fapt, o asociere directă, independentă de capacitatea fizică, între a avea o frecvență cardiacă mai mică și un risc mai mic de mortalitate.
„În general, când vorbim despre ritmul cardiac în repaus, există dovezi destul de bune că scade este mai bine”, spune Barry A. Franklin, dr., Director de cardiologie preventivă și reabilitare cardiacă la Beaumont Health.
Deci, ceea ce este considerat un interval „normal” pentru o frecvență cardiacă în repaus?
Potrivit American Heart Association, o frecvență cardiacă normală în repaus variază între 60-100 de bătăi pe minut. Majoritatea experților sunt de acord cu această afirmație, deși nu este un consens absolut, în special în ceea ce privește nivelul superior. „Nu sunt de acord cu respectarea normală a 95 sau 100 de bătăi pe minut”, spune Franklin, adăugând că acest interval ar putea fi deja legat de o speranță de viață mai mică.
Studiul cuprinzător din această săptămână Scripps Research, publicat în PLOS, a arătat că ceea ce este considerat „normal” pentru o persoană poate fi anormal pentru alta. S-a constatat că ritmul cardiac mediu de odihnă al indivizilor este de 40 și 110 bătăi pe minut. Cercetătorii au preluat date de pe dispozitive purtabile purtate de mai mult de 92.000 de persoane într-o mediană de 320 de zile.
Studiul a evidențiat, de asemenea, că ritmul cardiac de odihnă al unei persoane este destul de consistent în timp, astfel încât abaterile de la rata obișnuită ar putea fi un semn important că ceva nu este în regulă. „Variabilitatea ritmului cardiac în repaus poate oferi informații suplimentare, nu numai pentru sănătatea cardiovasculară, ci și pentru starea pulmonară, detectarea bolilor infecțioase, sănătatea reproducerii și, posibil, mai mult”, spune Giorgio Quer, primul autor al studiului.