Ce este o dietă regulată (cu imagini)
Alăturați-vă comunității
O dietă obișnuită este cea care oferă unei persoane toate vitaminele, mineralele și alți nutrienți de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Alimentele exacte incluse într-o dietă obișnuită variază, dar conțin de obicei alegeri din fiecare dintre cele cinci grupe principale de alimente. Mai multe organizații cunoscute promovează planuri de alimentație sănătoasă, care pot ajuta toate persoanele să mențină o dietă regulată.
O varietate de alimente care conțin carbohidrați, proteine și grăsimi alcătuiesc o dietă obișnuită.
Organismul are nevoie de anumiți nutrienți de bază pentru a funcționa corect. De exemplu, zaharurile găsite în carbohidrați sunt necesare pentru energie, iar fibrele sunt necesare pentru o digestie bună. În mod similar, proteinele și grăsimile găsite în carne, pește și păsări de curte sunt necesare pentru construirea și repararea mușchilor, precum și pentru buna funcționare a creierului și a celulelor nervoase. Vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, importante. Calciul este o componentă cheie a formării oaselor, iar fierul și vitamina B12 sunt esențiale pentru dezvoltarea și funcționarea celulelor roșii din sânge.
Urmarea unei diete regulate este, în general, considerată cea mai bună modalitate de a furniza organismului toate vitaminele, mineralele și nutrienții de care are nevoie. O dietă obișnuită combină de obicei o varietate de cereale, legume, fructe, produse lactate și carne, pește și fasole. Niciun aliment sau grup nu conține toți nutrienții necesari de care organismul are nevoie pentru a funcționa, motiv pentru care consumul unei varietăți de articole ajută la asigurarea satisfacerii tuturor nevoilor nutriționale. Aceasta include, de asemenea, consumul de diferite tipuri de alimente într-un grup de alimente, cum ar fi legume de toate culorile.