Îngrijirea personală și creșterea copilului interior - Rachel Trotta, CPTFNS
Crearea auto-îngrijirii optime
M-am întors în orașul meu natal Baton Rouge în weekendul trecut și a fost o experiență incredibilă de reluare a conexiunilor și re-trăire a amintirilor. În timp ce eram acolo, părinții mei mi-au adus o grămadă de anuare vechi pentru a le trece, iar o imagine mi-a făcut o impresie de neșters. Imaginea mea din anuarul clasei a V-a, făcută chiar înainte de porțile adolescenței și acneei și a părului rău închisă, a arătat un copil rânjitor și plin de spirit. Am simțit o legătură puternică cu acea imagine și cu acea versiune a mea, pentru că probabil a fost ultima dată înainte de maturitate când m-am simțit autentic, conectat la mine și încrezător.
Văzându-mi copilul, de asemenea, mi-a amintit de un concept pe care îl discut frecvent cu clienții - creșterea copilului interior pentru a crea o îngrijire de sine optimă.
Sună foarte woo-woo, dar ce înseamnă de fapt?
Pentru mine, a avea grijă de copilul meu interior înseamnă tratându-mă ca și cum aș avea nevoi de îngrijire și atenție.
Tratați-vă la fel de bine precum vă tratați câinele
Dacă aveți copii - sau chiar animale de companie - știți că uneori vă tratați dependenții mai bine decât vă tratați. Vă asigurați că merg la baie înainte de a fi o situație de urgență, vă asigurați o masă sănătoasă de rutină și un program de gustări și respectați orele de culcare. Cu animalele de companie, le schimbăm așternutul, le ducem la plimbări, le ținem îngrijite, le hrănim în același timp în fiecare zi, le ducem în parc și le cumpărăm delicatese.
În general, suntem sensibili la nevoile celor care depind de noi. Le monitorizăm stările de spirit, dorințele și impulsurile lor, ne adaptăm ritmurilor lor zilnice și știm cum să avem grijă de ele. Știm când este timpul somnului, știm când este masa și știm când este timpul să ne odihnim sau să ne jucăm. Ajutăm intuitiv și cu înțelepciune copiii și animalele de companie să își structureze zilele astfel încât să aibă cea mai bună viață posibilă și presupunem că poate nu știu întotdeauna ce trebuie să facă în acest moment.
Așadar, întrebarea mea adresată multor clienți este: de ce nu ne tratăm așa?
Chiar suntem și noi copii ... doar cu mai multă stăpânire de sine! Dar cu toții suntem impulsivi uneori. Există, de asemenea, ocazii în care - ca și copiii - luăm cu toții decizii care nu sunt în interesul nostru. Când rămânem trezi până prea târziu pentru a ne lovi de Netflix de prea multe ori, devenim obosiți cronic. S-ar putea să nu ne așezăm pe trotuar și să începem să țipăm ca urmare a acestei ciudățenii (în mod ideal), dar s-ar putea să ne înșelăm cu partenerul nostru, colegul de muncă sau barista și să facem mai multe greșeli la locul de muncă. Mahmureala, foamea și lipsa somnului ne pun în dezavantaj atunci când vine vorba de „gestionarea” vieții normale și luarea deciziilor sănătoase.
Deci, când mă refer la re-părinți copilul interior, vorbesc despre acces un sine „mai înalt”, mai „parental” care pot lua decizii executive în interesul dumneavoastră. A lua legătura cu imaginea de ansamblu vă poate permite să luați decizii de mâncare, somn și îngrijire de sine mai bune, care sunt satisfăcătoare în viitor, nu doar în prezent. Am avut clienți care pun legume în mâncarea copiilor lor pentru a se asigura că își satisfac nevoile de fibre, dar nu vor găti singuri o masă sănătoasă. Ce spune asta despre a-ți pune masca mai întâi ...?
Functie executiva
„Părintele interior” este executivul - cel care ia decizii, ordonă viața și gândește înainte.