Ce este exact un montaj de fitness cu frecvență calorică plăcut
12 iulie 2016
Caloria a devenit un cuvânt de uz casnic, deși exact ceea ce face o calorie este un mister pentru mulți. Aș putea întreba literalmente o sută de oameni ce este o calorie și majoritatea mi-ar spune așa ceva ...
- Este „lucrul din mâncare care mă îngrașă”.
- "Cred că caloriile sunt ca glutenul, nu?"
- „Caloriile sunt ca aceste numere alcătuite care îmi spun cât de multe lucruri rele sunt în mâncare”.
(Toate acestea sunt răspunsuri reale între ele)
Cu toată onestitatea, caloriile au căpătat o reputație proastă și sunt considerate de mulți drept inamice. Puțini oameni înțeleg cu adevărat ce este o calorie și de ce este atât de important pentru corpul lor.
Prin definiție, o calorie este ... „Energia necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1 grad Celsius”.
Cuvântul important de luat de la această definiție este ENERGIA. Caloriile sunt ENERGIE care ne alimentează corpul; la fel ca benzina care ne alimentează mașinile. Fără calorii suficiente inima noastră nu ar bate, plămânii nu ar funcționa și creierul nostru nu ar funcționa. Mulți dintre noi habar nu avem de câte calorii are nevoie corpul nostru pentru a exista.
În general, un corp adult are nevoie de cel puțin 1000 până la 1400 de calorii pentru a avea suficientă energie pentru a alimenta organele cheie precum creierul, inima și plămânii. Acest număr minim de calorii se numește rata metabolică de repaus (RMR) și variază foarte mult în funcție de vârstă, sex, greutate și masa musculară.
Pentru a avea suficientă energie pentru a vă zdrobi ziua și a fi activ, aveți nevoie de mai multă energie decât cea necesară din rata metabolică de odihnă (RMR). Această energie suplimentară se ridică în mod obișnuit la aproximativ 400 până la 600 de calorii suplimentare pe zi, care este energia de care aveți nevoie pentru a vă deplasa față de a sta doar nemișcat toată ziua.