Cum să scapi de tine; Tata Bod; Fitness 19 săli de sport
12 aprilie 2016 | Postat de Barbara Gibson
Potrivit popularului TV Dr. Oz, dimensiunea taliei unui bărbat ar trebui să fie mai mică de jumătate din înălțimea sa. Asta înseamnă că la o înălțime de 6 ft (72 inci) talia ta ar trebui să fie mai mică de 36 inci. Nu sunteți sigur de mărimea taliei? Trageți banda de măsurare. Mai mare decât jumătate din înălțimea ta înseamnă că ai aspectul corpului tatălui - un pic de căptușeală suplimentară în jurul mijlocului. Iată cum să scapi de el.
Evitați stresul neadministrat
Este greu să faci alegeri inteligente atunci când ești stresat. Acest lucru se datorează faptului că este mai probabil să ajungeți la alimente cu conținut caloric ridicat și să acordați mai puțină atenție cantității pe care o luați. În plus, hormonii de stres inundă corpul și duc la umflarea burții. Deoarece stresul este o parte normală a vieții, este important să planificați modalități de a vă menține la un nivel ușor de gestionat. Strategiile comune includ exercițiile fizice, yoga, meditația și atenția. Angajează-te să faci ceva în fiecare zi care să se simtă restaurativ.
Fii atent la ce mănânci
Glucidele simple, cum ar fi pastele albe și pâinea, sunt lucrurile din care sunt compuși tatălui bod. Treceți peste alimentele albe și căutați în schimb proteine și fibre. Opțiunile bune includ fasole, carne slabă, cum ar fi piept de pui, ton, fructe și legume proaspete.
Nu este nimic ca unul rece! Păstrați accentul pe „unul” și decideți să vă opriți aici. Anvelopa de rezervă din mijloc nu se numește fără burta de bere. Treci peste cea de-a doua bere și, în cele din urmă, încetează să mai sugi în intestinul de bere.
Intindeți după apă