Ce este dieta zonei Ce să mănânci, beneficii, dezavantaje - Insider
Dieta Zone este un plan de masă în care fiecare masă este împărțită astfel încât să conțină 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi. Acest lucru diferă de o dietă tradițională occidentală deoarece mâncați puțin mai puține carbohidrați, mai multe proteine și mai puține grăsimi.
Creșterea în proteine și mai puțini carbohidrați sunt menite să vă ajute să mențineți nivelul zahărului din sânge stabil, să reduceți inflamația și să pierdeți grăsimi la cel mai rapid ritm, potrivit susținătorilor și fondatorului dietei Barry Sears.
Cu toate acestea, unii experți sunt sceptici cu privire la dieta zonei. Și, deși s-a demonstrat că limitarea carbohidraților ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, nu există dovezi că dieta zonei, în mod specific, este superioară altor diete de moft.
Cum funcționează dieta zonei?
Dieta Zone nu exclude niciun grup de alimente. Cu toate acestea, pentru a arde grăsimile cât mai repede posibil, susținătorii dietei spun că trebuie să reduceți inflamația pe tot corpul.
Prin urmare, alimentele pe care ar trebui și nu ar trebui să le consumați se bazează pe faptul că pot provoca sau nu inflamații și creșteri ale zahărului din sânge.
Ce alimente trebuie evitate în dieta zonei
- Boabe prelucrate precum pâinea albă, pastele și orezul
- Alimente considerate bogate în zahăr cum ar fi îndulcitori, deserturi, suc și anumite fructe, inclusiv banane, melon, pepene verde, mango și ananas
- Legume cu amidon ca porumbul, mazărea și tuberculii ca cartofii
- Proteine bogate în grăsimi și procesate precum fripturile de marmură, hot dog-urile și hamburgerii
Ce alimente să mănânci în dieta Zone
- Anumite cereale integrale precum orz și fulgi de ovăz
- Fructe și legume cu conținut scăzut de zahăr precum mere, fructe de pădure, broccoli și varză
- Proteină slabă cum ar fi curcanul, peștele, pieptul de pui și albușurile de ou
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Dieta îi încurajează și pe adepții să ia ulei de pește și suplimente care conțin extracte de fructe și legume