Ce este dieta unui boxer profesionist
Dacă sunteți pasionat de box, s-ar putea să fiți interesat să citiți mai multe despre acest sport și despre ce implică acesta, inclusiv echipamente precum mănuși de bună calitate, pantofi de box și pantaloni scurți (mergeți întotdeauna la cei cool). De asemenea, recomandările noastre de suporturi pentru genti vă vor ajuta probabil în luarea deciziei cu privire la accesoriile necesare.
Practicarea oricărui sport necesită multă implicare și nu numai în timpul sesiunilor de antrenament. Fiecare persoană care decide să înceapă practicarea unui sport o face dintr-un motiv diferit. Unii oameni doresc pur și simplu să se mențină în formă, alții fac acest lucru ca parte a unui stil de viață sănătos sau pentru distracție, dar există și persoane care fac din asta viața lor.
Ultima categorie este reprezentată de profesioniști. Printre toți oamenii care au decis să meargă profesionist și să-și câștige existența dintr-un sport, sunt și cei care au ales boxul. Dacă credeți că boxerii profesioniști obțin rezultate doar antrenând mult, vă înșelați foarte mult.
Pe lângă nenumărate ore de antrenament, aceștia trebuie să mențină un stil de viață foarte disciplinat și trebuie să fie foarte atenți la ceea ce mănâncă.
Ce ar trebui să mănânce un boxer profesionist?
Boxerii trebuie să mențină o dietă sănătoasă constantă pentru a-și îndeplini potențialul maxim. De fapt, acest lucru este valabil pentru majoritatea tipurilor de sportivi. Contrar a ceea ce ați putea crede dacă ați viziona filmul Rocky, ar trebui să știți că nu este necesar să beți ouă crude.
Una dintre diferențele majore dintre boxeri și alți sportivi este că aceștia trebuie să își mențină greutatea într-o anumită divizie pentru a putea concura. Singura excepție este categoria greutăților, deoarece nu există o limită de greutate superioară.
Există trei componente majore care alcătuiesc dieta standard a unui boxer: carbohidrați, proteine și grăsimi.
Glucidele
Această categorie este crucială pentru a menține un nivel suficient de energie. Energia este eliberată pe parcursul unei zile consumând tipurile corecte de carbohidrați. De asemenea, acestea cresc rezistența la antrenamente și competiții și completează și nivelurile de glicogen epuizate.
S-ar putea să fi auzit lucruri negative despre carbohidrații din lumea dietă și fitness, dar ele sunt de fapt vitale pentru o serie de lucruri, inclusiv procesarea proteinelor. Vom discuta această categorie puțin mai târziu, dar ar trebui să știți că, de obicei, organismul necesită un raport de 2 până la 1 carbohidrați pentru proteine pentru a prelucra proteinele în mod adecvat.
Mai mult decât atât, cunoașterea carbohidraților este foarte importantă. Există carbohidrați buni și carbohidrați răi și se disting prin efectul lor asupra nivelului de zahăr din sânge.
Carbohidrații simpli sau răi determină fluctuații majore ale glicemiei. De aceea sunt considerate glicemice ridicate. Ceea ce se întâmplă atunci când mănânci carbohidrați răi este că se asimilează prea repede, iar acest lucru inundă corpul cu cantități excesive de zahăr.
Ca urmare, insulina este eliberată pentru a regla zahărul, ceea ce declanșează o senzație de oboseală, cunoscută și sub numele de coma alimentară. Mergând să vă culcați sau să dormiți în loc să ardeți zahărul, va duce la depozitarea acestuia ca grăsime. Orice are o bază de făină albă sau de grâu, produse de patiserie sau pâine albă, conține carbohidrați răi.
Carbohidrații buni sau complecși au un indice glicemic scăzut. Acest lucru se datorează faptului că au un efect imediat imediat asupra nivelului de glucoză și insulină. Durează mult mai mult pentru a absorbi și, ca rezultat, furnizează energie de lungă durată.