Ce este definiția Tabata Yoga din Yogapedia
Definiție - Ce înseamnă Tabata Yoga?
Tabata yoga este un stil de yoga care combină practica asana cu o formă de antrenament cu intervale de înaltă intensitate (HIIT) cunoscută sub numele de Tabata. Tabata își ia numele de la Dr. Izumi Tabata, un cercetător japonez care a găsit o formulă eficientă pentru HIIT, în care practicantul se exercită timp de 20 de secunde și apoi se odihnește timp de 10 secunde într-un ciclu de 4 minute. Se crede că acest lucru crește capacitatea generală de fitness în cel mai scurt timp.
Tabata yoga combină această abordare temporizată cu yoga asana, profitând de ambele practici și amestecându-le într-un program de exerciții rapid și eficient.
Practica ajută la:
- Îmbunătățiți forța fizică și capacitatea cardiovasculară.
- Ajutor la pierderea în greutate sănătoasă.
- Reduceți nivelul de stres.
- Îmbunătățiți concentrarea.
Datorită concentrării sale pe anatomie și aliniere, Tabata yoga este mai sigur pentru articulații decât multe alte programe HIIT și poate fi mai potrivit pentru cei care au suferit leziuni.
Yogapedia explică Tabata Yoga
În cercetările sale cu Institutul Național de Fitness și Sport din Tokyo, Dr. Izumi Tabata a constatat că antrenamentul pe termen scurt, dar de intensitate ridicată, poate avea un efect pozitiv mai mare asupra corpului decât un program de lungă durată, cu exerciții de nivel moderat.
Ca atare, abordarea Tabata implică cicluri de 4 minute cu 8 runde de exercițiu, împărțite cu perioade de odihnă de 10 secunde.
În Tabata yoga, aceleași cicluri scurte sunt aplicate yoga asana. Practicianul va ține sau va repeta posturi sau mișcări de intensitate ridicată timp de 20 de secunde, urmate de 10 secunde într-o poziție de restaurare pasivă.