Ce este beneficiile yoga pentru scaun, pune; Mare!
Pentru o sesiune de yoga bună, uneori tot ce aveți nevoie este un scaun.
Introdus inițial în lumea fitnessului ca o versiune modificată a hatha yoga pentru persoanele cu implicații asupra sănătății și persoanele în vârstă, scaunul yoga a câștigat mulți fani noi.
Cu cât timp oamenii stau la biroul lor sau călătoresc pe zboruri lungi, există o mișcare pentru a aduce circulație sporită și exerciții fizice în rutinele noastre zilnice.
Îmbunătățirea flexibilității, ameliorarea crampelor și rigidității și crearea unei stări mentale fericite sunt câteva beneficii pe care yoga scaunului le poate oferi corpului nostru. Consultați antrenamentele de yoga ale Aaptiv în aplicație astăzi.
Citiți mai departe în timp ce discutăm elementele de bază, avantajele, unde să practicați yoga pe scaun și câteva ipostaze pentru începători pentru a vă începe.
Scaun Yoga 101
În același mod în care corpul se mișcă prin fluxuri de mișcare și flexibilitate sporită în timpul ciclurilor de yoga tradițională, yoga de scaun implementează și această practică. Potrivit Yogapedia, aproape orice poziție sau mișcare tradițională de yoga poate fi reprodusă și modificată pentru a se potrivi yoga scaunului. Împreună cu creșterea intervalului de mișcare prin ținerea pozițiilor pe un scaun, pranayamas (cunoscute și ca tehnici de respirație) sunt o practică populară în cadrul yoga de scaun și pot ajuta la reducerea anxietății, introducerea sau practicarea meditației și crearea conștientizării spațiale.
Dacă sunteți în căutarea unor meditații ghidate, le avem în aplicația Aaptiv. Încearcă azi o clasă.
Modificarea perfectă pentru persoanele care au probleme cu practicarea yoga tradițională
Yoga de scaun este un exercițiu ideal pentru cei care suferă de afecțiuni precum dureri cronice, sindromul tunelului carpian, osteoporoză și scleroză multiplă. De asemenea, poate aduce beneficii persoanelor de peste o anumită vârstă care au probleme cu mișcările în sus și în jos ale yoga tradițională. Yoga de scaun le permite să rămână stabili. Yoga oferă o multitudine de beneficii cu o flexibilitate sporită, pierderea în greutate și o stare mentală îmbunătățită. Este deosebit de important ca persoanele în vârstă să implementeze practici precum yoga scaunelor în rutina lor.
Potrivit lui Jimmy McKay, un terapeut fizic la FOX Rehabilitation, „Există patru faze de degenerare care progresează natural pe măsură ce îmbătrânim. Exercițiul este o intervenție majoră pentru a încetini acest proces. Dacă o articulație nu se poate deplasa prin raza sa normală, aceasta va limita cantitatea de activitate care poate fi făcută. ” Făcând yoga zilnic sau chiar săptămânal pentru a promova întinderea, activitățile sau treburile, cum ar fi curățarea casei sau cumpărăturile alimentare, nu vor deveni sarcini împovărătoare pe măsură ce îmbătrânim.