Consumul dvs. de lapte ar putea să vă saboteze dieta Keto Pierderea în greutate Ați încercat laptele de cânepă; Yoga
Consumul dvs. de lapte s-ar putea să vă saboteze pierderea în greutate a dietei keto
Ați încercat lapte de cânepă?
Una dintre cele mai mari atracții ale dietei keto (în afară de toate poveștile de #ketotransformare) este cantitatea de unt, brânză și smântână grea pe care o poți mânca (știi, comparativ cu alte tipuri de diete). Dar toate acestea pun întrebarea: este laptele ceto?
Nu, nu. Datorită cantităților sale majore de lactoză (alias zahăr, alias, carbohidrați), laptele nu este compatibil cu ceto-ul (o cană de lapte integral are 11 grame de carbohidrați). Si asta inseamnă toate lapte de lapte-degresat, unu la sută, două la sută, obțineți esența-nu sunt aprobate de ceto.
Din fericire, există o mulțime de opțiuni de lapte care nu conțin lapte (caju, migdale, nucă de cocos - lista continuă), dar găsirea unuia cu cele mai puține carbohidrați (și cele mai grase) poate fi dificilă. Un sfat general de reținut? Alegeți întotdeauna lapte neîndulcit, zahărul va adăuga numai carbohidrați.
Aici veți găsi cel mai bun lapte de băut în dieta keto, lapte de băut cu moderare și lapte de care să vă îndepărtați. Pentru că să fim sinceri, aveți de ce să vă îngrijorați mai mult în dieta keto: cum ar fi ceea ce veți avea pentru desert.
Cele mai bune lapte pentru dieta keto:
Lapte de cânepă și nucă de cocos
„Laptele de cânepă este o opțiune excelentă pe bază de plante”, spune Nora Minno, R.D., un dietetician înregistrat din New York și antrenor personal. Băutura, făcută din semințe de cânepă, are zero carbohidrați neti pe porție, plus „majoritatea grăsimilor din laptele de cânepă sunt grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă”, spune ea.
Dacă nu vă place laptele de cânepă, Minno spune că laptele de cocos neindulcit este o altă opțiune bună. Are un singur carbohidrat net, dar una sau două porții nu te vor scoate din cetoză, spune ea.