Ce ar trebui să știți despre grăsimea viscerală (și de ce trebuie cu adevărat să o pierdeți)
Grăsimea viscerală este un tip de grăsime stocată în abdomen, în jurul organelor. Depozitarea unor cantități mai mari din această grăsime este asociată cu o serie de probleme grave de sănătate. Aflați cum să pierdeți grăsimea viscerală, vedeți dacă sunteți expus riscului și obțineți o burtă mai plată.
Blat de brioșă. Mânerele dragostei. Burta de jeleu. Toate sunt nume drăguțe pentru un singur lucru: grăsimea abdominală. Dar o talie în continuă expansiune poate fi un semn de ceva nu atât de drăguț și este o grăsime viscerală - un tip periculos de grăsime care poate duce la o serie de afecțiuni grave.
„Oamenii tind să se gândească la grăsimea abdominală ca la o problemă a aspectului, dar este într-adevăr o problemă medicală”, spune Michael F. Roizen, MD, ofițer șef de sănătate la Cleveland Clinic și co-autor al cărții You on a Diet: The Owner's Manual for Waist Management. Iată de ce și ce poți face în acest sens.
Ce este grăsimea viscerală?
Cele mai multe grăsimi din corpul nostru sunt subcutanate - genul pe care îl poți ciupi chiar sub piele. Grăsimea viscerală se află adânc în abdomen, înconjurând organele noastre. Prea mult, iar organele tale încep să fie stoarse.
Grăsimea viscerală, în special, este activă din punct de vedere metabolic, producând hormoni, acizi grași și alte substanțe chimice. Și din cauza modului în care grăsimea viscerală se înfășoară în jurul organelor noastre, aceste substanțe se pot răspândi în inimă, ficat, pancreas și alți vecini din apropiere.
Acest proces duce la rezistența la insulină, ceea ce îngreunează procesarea zahărului pentru corpul dumneavoastră. Este, de asemenea, legat de inflamația cronică, de nivel scăzut, o cauză majoră a multor boli. Rezultatul: un risc mai mare de boli de inimă, diabet de tip 2, cancer (în special sân și colorectal), demență, depresie și alte boli și afecțiuni grave, care pot pune viața în pericol. Totul datorită grăsimii viscerale.
Cine este în pericol și cum să măsoare
Spre deosebire de grăsimea subcutanată pe care o puteți strânge și stoarce, grăsimea viscerală este ascunsă. Deci, cum puteți spune dacă aveți prea multe? „De fapt, este destul de ușor”, spune Roizen.
Vrei să-ți dai seama de mărimea taliei tale pentru a obține o bună măsurare a grăsimii viscerale și a riscului tău. Ia o măsură cu bandă, înconjoară-ți talia de buric și suge. Dacă ești bărbat și măsoară peste 39 de centimetri sau femeie și măsoară peste 36 de centimetri, probabil este timpul să începi să pierzi.