Ce ar trebui să mănânci când ești bolnav

Expertul și dietistul sportiv Leslie Bonci oferă cele mai bune alimente de mâncat atunci când sunteți bolnav.

Nimeni nu vrea să fie bolnav, mai ales sportivi. Când un sportiv este bolnav, îi lipsește un timp prețios pe teren sau în sala de greutăți. STACK a vorbit cu dieteticianul sportiv Leslie Bonci pentru a afla ce ar trebui să mănânce un atlet când este bolnav pentru a-i ajuta să se simtă mai bine, mai repede.

Dacă aveți gripă la stomac sau chiar răceală, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să mâncați. Dar trebuie totuși să vă recuperați și să vă vindecați corpul, așa că aveți nevoie de hrană. Bonci oferă o listă de alimente care vă vor oferi combustibilul și hrana de care aveți nevoie, fără a vă supăra stomacul.

Este important să consumi suficienți carbohidrați în timp ce ești bolnav. Glucidele se digera bine si iti ofera o sursa buna de energie. Făina de ovăz este o sursă excelentă. În plus, este bland și poate sta confortabil în stomac. "Făina de ovăz vă poate ajuta să vă legați puțin, ceea ce este un lucru bun, astfel încât să nu aveți tendința de a merge la baie la fel de mult", spune Bonci.