Ce ar putea face pe cineva să vrea să alerge un maraton în grădina din spate
În ciuda restricțiilor de blocare care au fost ușurate, doar ieșirea din pat se simte ca o luptă. Pentru alții, pare momentul potrivit pentru a rula un maraton în grădina lor. Sau bateți recordul mondial de bandă de alergat de 100 de mile.
Ar putea părea o nebunie să vă provocați în acest fel în timpul unei pandemii - mai ales că unii oameni ar susține că exercițiile intense suprimă sistemul imunitar. Deși există unele cercetări din Revista anuală a științei și tehnologiei alimentelor care arată că exercițiile de intensitate ridicată susținute și prelungite pot avea un impact negativ asupra sistemului imunitar, o revizuire a literaturii științifice publicată în Frontiers in Immunology a dezvăluit orice efecte pe termen lung.
O altă recenzie din 2019 din Journal of Sport and Health Science a constatat de fapt că a fi activ din punct de vedere fizic te face să fii mai puțin vulnerabil la îmbolnăvire, iar un studiu mai recent publicat în Revista de imunologie a exercițiului a stabilit că exercițiile fizice regulate beneficiază de imunitate - chiar și în (dar mai ales în) izolare deoarece cel mai mare factor de risc este expunerea.
Indiferent de efectele sale asupra sistemului imunitar, alergarea - în perioade normale - este un mecanism de coping, o formă de ameliorare a stresului și o modalitate de a trece timpul pentru mulți oameni. Deci, chiar și în fața restricțiilor de distanțare socială, de ce s-ar schimba asta în timpul unei pandemii?
Pentru mulți alergători, „cursele reprezintă o mare parte a identității lor”, explică Lenny Wiersma, doctorat, profesor de psihologie sportivă la Universitatea de Stat din California din Fullerton, care a lucrat cu ultramaratonisti. „În perioadele în care nu suntem capabili să facem ceea ce ne definește, există o mulțime îngrozitoare de oameni care încearcă să găsească o modalitate de a umple acel vid.” Mediul se poate schimba, dar dorința de a demonstra că poți face ceva nu se schimbă.
Fără curse pentru care să te antrenezi, mulți alergători se pot simți puțin. în derivă. „A avea un simț al scopului este foarte inerent multor oameni”, spune Carla Meijen, Ph.D., psiholog în sport și exerciții fizice la St. Mary’s University din Londra, cu accent pe psihologia performanței de anduranță. Aceste provocări oferă structură în cadrul antrenamentului dvs. și o priză pentru antrenament, ambele putând preveni supraîntrenarea și epuizarea.
Alergarea unei curse de anduranță într-un mediu non-curse - una care nu este tocmai propice alergării la distanță, de altfel - este, de asemenea, o oportunitate de a te provoca într-un mod care este mai mult decât un simplu fizic, adaugă Meijen. „Este de fapt o oportunitate foarte frumoasă pentru oameni de a-și exersa apoi abilitățile psihologice”, explică ea. „Înlăturați distracțiile externe, astfel încât să vă puteți concentra cu adevărat asupra formelor adecvate, tehnicilor de relaxare și respirație, vorbirii motivaționale despre sine și vizualizării care vă vor duce la final.”