Cum să obții un corp precum Helen Mirren - Sfaturi de fitness

precum

Doamnelor Helen MirrenDublul trupului pentru viitorul film Eye in the Sky a fost dezvăluit ca interpret de cascador în vârstă de 30 de ani, Fleur van Eeden. Așa este, corpul lui Helen Mirren este într-o formă atât de grozavă, încât o femeie foarte potrivită, în vârstă de 39 de ani, poate juca în locul ei.

Deci, cum merge actrița a te mentine in forma? „Fac un lucru care mă conduce la exercițiu”, a spus Helen.

'Este planul de exercițiu al Forței Aeriene Regale Canadiene; sunt 12 minute și au grafice pe care le urmezi. În fiecare zi, trebuie să faci exercițiile în decurs de 12 minute și până nu poți, nu te poți ridica [la nivelul următor]. '

EXPLICAREA ANTRENAMENTULUI HELEN MIRREN

Creată în anii 1950 de medicul Bill Orban, rutina Royal Canadian Air Force XBX (10 exerciții de bază) a fost creată pentru a ajuta femeile (există un regim 5BX pentru bărbați) să lucreze toate grupele musculare într-un spațiu scurt de timp, indiferent unde erau.

Regimul, o versiune timpurie a popularului acum Antrenamentele HIIT (interval de intensitate mare) și Tabata, inițial a venit cu o broșură care explică întregul proces, inclusiv diagrame pentru a vă urmări progresul.

Întrucât regimul este acum învechit și pamfletele (cu vânt lung) sunt greu de înțeles, iată o versiune simplificată pe care o puteți folosi pentru a începe. Doar adăugați mai multe repetări pe măsură ce progresați.

CUM SE FACE ÎNTRENAREA XBX

1. Atingerea de la picioare/încălzire: 30 de secunde
Stai drept, cu picioarele la 12 centimetri distanță, cu brațele ridicate deasupra capului. Îndoiți-vă înainte pentru a atinge podeaua dintre picioare, menținându-vă genunchii moi, dar nu complet îndoiți, apoi reveniți în poziția de pornire și repetați.