Ce antrenament muscular este cel mai eficient pentru a arde grăsimile unei persoane neinstruite Stiva de fitness fizic
Trebuie să-mi reduc grăsimea corporală la niveluri sănătoase. Nici starea generală nu este frumoasă (supraponderală, nu este bine antrenată), dar mă concentrez asupra grăsimii corporale.
Am observat că doar efectuarea unor antrenamente musculare simple, dar intensive (de exemplu, crunchii) are efecte pe termen scurt mult mai bune decât antrenamentul cardio. Din câte înțeleg, această strategie nu este în general rea, deoarece mușchii suplimentari ajută la arderea mai multor grăsimi pe termen lung.
Cu toate acestea, am citit undeva că greutățile sunt mai puțin eficiente, deoarece mușchii antrenați sunt relativ mici și că ar trebui să se antreneze grupuri musculare mai mari.
Întrebare: Având în vedere aceeași intensitate și durată de antrenament, pot obține o ardere mai mare a grăsimilor concentrându-mă asupra anumitor grupe musculare? Și dacă da, care?
4 Răspunsuri 4
Nu există exerciții la fața locului care vă vor ajuta să reduceți procentele de grăsime din corpul dumneavoastră. Singura modalitate de a pierde grăsimi (observați că nu am spus „a slăbi”) este prin exerciții cardiovasculare și o dietă săracă în calorii. Practic, ar trebui să arzi mai multe calorii decât consumi. Exercițiul cardiovascular vă va arde mai întâi zaharurile și caloriile imediate și apoi, după ce a consumat zaharurile, va arde grăsimile. Cu toate acestea, trebuie să fii atent pentru că vine un moment, dacă faci prea mult cardio, în care vei opri arderea grăsimilor și corpul tău va începe să vizeze masa musculară pentru energie. Acest lucru vă va deteriora grav mușchii.