Antrenament pentru arderea grăsimilor pentru burtă pentru femei
Aplatizează-ți abdomenul și explodează caloriile cu aceste 10 mișcări! Un antrenament pentru arderea grăsimilor din burtă pentru a-ți tonifica burtica, a-ți întări nucleul și a scăpa de mânerele de dragoste. Respectați această rutină și obțineți burta plată și fermă pe care ați dorit-o întotdeauna!
Antrenament pentru arderea grăsimilor pentru burtă pentru femei
Descriere: Repetați acest circuit de 3 ori și odihniți-vă timp de 60 de secunde între seturi.
Echipament: sări de coardă, gantere
Încălziți și răciți
Instrucțiuni de antrenament pentru arzătorul de grăsime din burtă pentru femei
1. Salt coarda: 60 de secunde. Rotiți încheieturile pentru a legăna coarda și săriți pe bilele picioarelor.
2. Sprinter crunch: 45 de secunde. Întindeți-vă pe spate, cu picioarele complet extinse și brațele îndoite și lângă părți. Ridicați trunchiul de pe podea, îndoiți piciorul drept și apropiați genunchiul drept de cotul stâng. Repetați pe partea opusă.
3. Camila înclinată: 60 de secunde. Lăsați-vă în genunchi, cu coapsele perpendiculare pe podea și țineți o ganteră în fața pieptului. Înclinați încet trunchiul înapoi și apoi reveniți la poziția inițială.
4. Pași bâlbâiți: 30 de secunde + 30 de secunde. Ridică-te, întinde un picior înapoi și ridică-ți brațele deasupra capului. Pe măsură ce crăpați, aduceți genunchiul din spate și îndoiți brațele. Repetați timp de 30 de secunde și comutați laturile.