Ardeți grăsimile și controlați-vă pofta de mâncare cu ulei de pește
Da, este adevărat - nu toate grăsimile te îngrașă. Unele grăsimi te pot face chiar slab! Ei bine, vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți oprită atunci când este combinat cu exerciții fizice, o dietă și o atitudine sănătoase.
Și „ce grăsimi sunt aceste grăsimi minune?” tu intrebi. Sunt acizii grași omega 3 pe care îi obțineți din uleiul de pește și suplimentele de ulei de pește.
Cum promovează uleiul de pește pierderea în greutate
De fapt, uleiul de pește și pierderea în greutate sunt un pumn, deoarece celelalte beneficii ale uleiului de pește (pe lângă pierderea în greutate) sunt prin acoperiș și sunt necesare pentru un corp sănătos și un stil de viață sănătos. Practic, fiecare celulă din corpul tău are nevoie de omega 3 din uleiul de pește pentru a funcționa fără probleme, deoarece corpul tău nu poate produce acești acizi grași de unul singur. Dacă nu primiți omega 3, celulele dvs. au o plimbare dură și pot deveni bolnave - cancerul, tulburările sistemului imunitar, diabetul și problemele pielii sunt doar câteva dintre problemele potențiale care pot apărea. Deci, practic ai nevoie de omega 3 pentru ca corpul tău să funcționeze corect și, atunci când le iei pentru asta, obții automat beneficiul suplimentar al pierderii în greutate. Destul de ingenios! Și destul de simplu.
Deci, ce este slab în ceea ce privește uleiul de pește și pierderea în greutate?
În plus față de multitudinea de studii care arată modul în care uleiul de pește beneficiază de sănătatea inimii, dezvoltarea creierului și funcționarea generală a celulelor sănătoase (pentru a numi câteva), studii recente arată, de asemenea, că uleiul de pește și pierderea în greutate merg mână în mână, mai ales atunci când sunt combinate cu exercițiile . Exercițiul este o parte foarte importantă a ecuației, așa cum a fost găsit într-un studiu realizat la Universitatea din Australia de Sud, care a arătat un efect sinergic între uleiul de pește și exerciții fizice atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Grupul de persoane care iau ulei de pește combinat cu exercițiile fizice a prezentat o pierdere în greutate mai mare decât cele care iau ulei de pește, dar care nu fac exerciții fizice sau cele care fac doar exerciții fizice, dar care nu iau ulei de pește
Iată câteva modalități prin care uleiul de pește ajută la pierderea în greutate:
Uleiul de pește te ajută să slăbești, ajutându-te să arzi grăsimile. prin scăderea nivelului de insulină.
Insulina vă descurajează corpul de a arde grăsimile stocate ca combustibil și vă încurajează corpul să stocheze mai multe grăsimi, mai ales atunci când mâncați prea mult. Luând ulei de pește scade nivelul insulinei și promovează arderea grăsimilor în loc de depozitarea grăsimilor. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate a arătat că suplimentarea dietei cu ulei de pește omega 3 crește numărul de calorii grase arse pe zi cu până la 26%!
Din punct de vedere tehnic, insulina inhibă enzima lipază care descompune grăsimile stocate și o citește pentru a fi folosită ca combustibil. Un studiu realizat de Kao Corporation din Tochigi, Japonia, și publicat în Journal of Nutrition din iulie 2008, a arătat că șoarecii de laborator care au primit suplimente de ulei de pește și au consumat o dietă bogată în grăsimi metabolizează mai multe grăsimi și au câștigat mai puțină greutate decât șoarecii care mănâncă dietă grasă, dar nu obține suplimente de ulei de pește.
Omega 3 promovează, de asemenea, arderea grăsimilor (și, prin urmare, pierderea în greutate) prin creșterea nivelului de hormon leptină. Leptina scade pofta de mâncare și ajută la arderea grăsimilor.
Uleiul de pește vă ajută să pierdeți în greutate, ajutându-vă corpul să stocheze carbohidrații ca glicogen în loc de grăsime corporală.
Uleiul de pește ajută la pierderea în greutate, făcându-ți mai puțin foame. Un studiu recent a arătat că, atunci când subiecții obezi au luat suplimente de acizi grași omega 3 pe lângă faptul că au urmat un program de slăbire, au avut tendința de a se simți mai plini mai mult timp. Și cine nu vrea asta? Cercetătorii de la Universitatea din Navarra, Universitatea din Islanda și University College Cork au continuat să afirme că, dacă studii suplimentare susțin acest lucru, uleiul de pește va deveni un hitter greu atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Dar spunem, de ce să aștepți dacă te poți simți plin acum?