Explicați primele 6 beneficii ale L-teaninei
L-teanina este compusul aminoacidic nedietetic găsit în ceai care ajută la reducerea nivelului de stres și promovează o stare de spirit calmă și relaxată. În general, oamenii o folosesc în combinație cu cofeina (pentru că amândoi se găsesc în ceai!). Combinația L-teanină și cofeină este o stivă excelentă Nootropic.
Mulți oameni de pe internet caută cele mai bune beneficii ale L-teaninei sau conexiunii de anxietate L-teaninei. În acest articol, vom explora primele 6 beneficii ale L-teaninei și cum vă pot aduce beneficii! Vom analiza, de asemenea, cea mai bună doză de L-teanină. Pentru mai multe informații despre L-teanină, consultați descrierea produsului nostru.
Oamenii de pe Internet caută „L-teanină pentru anxietate” - Iată de ce
Unul dintre termenii de căutare de top pe care oamenii îl caută astăzi este: „L-teanină pentru anxietate”. Întrebarea este: de ce? Ei bine, există de fapt o serie de motive pentru care unii oameni au folosit L-Teanina pentru anxietate în trecut.
Unul dintre principalele beneficii ale L-teaninei este capacitatea sa de a crește relaxarea și calmul fără a produce efecte sedative. Creierul tău transformă L-teanina în GABA. GABA este neurotransmițătorul „relaxant” al corpului tău, oprind semnale din sistemul nervos central și promovând o stare de spirit mai calmă. [1]
O serie de studii au examinat utilizarea L-teaninei pentru anxietate. De fapt, oamenii de știință au descoperit că efectele anti-stres și relaxante ale L-teaninei sunt cel mai vizibil la persoanele cu anxietate de bază ridicată.
Un studiu foarte nou din 2016 a analizat potențialele beneficii ale L-teaninei pentru reducerea stresului și anxietății. Cercetătorii au efectuat examinări cu privire la efectele L-teaninei la 34 de voluntari sănătoși, bărbați și femei. Oamenii de știință au descoperit că o doză de L-teanină de 200 mg a redus semnificativ răspunsul voluntarului la stimuli stresanți, la aproximativ o oră după administrarea dozei.
Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că a existat o creșterea semnificativă a activității undelor cerebrale alfa, mai ales pentru acele persoane care au suferit de anxietate anterioară. [2]
Un alt studiu, din 2013, a constatat că L-teanina a redus semnificativ stresul la studenții la farmacie pe măsură ce își încep practica în farmacie. Cercetătorii au măsurat activitatea α-amilazei salivare (sAA) ca un test al nivelurilor de stres inițiale. Rezultatele au arătat o scădere semnificativă a acestor niveluri pentru participanții care au luat un supliment de L-teanină.[3]
Aceste exemple, împreună cu multe alte studii cu rezultate similare, ajută la demonstrarea de ce atât de mulți oameni de pe internet caută „L-teanină pentru anxietate”.
Este important să subliniem faptul că L-teanina se vinde doar ca supliment alimentar. Nu este destinat să trateze, să diagnosticheze sau să vindece vreo boală sau boală. Cel mai bine este luat ca o adăugare la o dietă sănătoasă și stil de viață.
Principalele 6 beneficii ale L-teaninei explicate:
În acest articol, vom explora primele 6 beneficii ale L-teaninei și modul în care oricine poate folosi acest minunat supliment pentru efecte relaxante și calmante. Secțiunile principale ale articolului nostru sunt prezentate în tabelul de mai jos. Faceți clic pe linkuri pentru mai multe informații!
| Promovează relaxarea fără sedare | Ajută la reducerea stresului | Ajută la promovarea unei stări de spirit sănătoase |
| Îmbunătățește calitatea somnului | Reduce efectele negative ale cofeinei | Alte beneficii potențiale: Pierderea în greutate |
1. L-teanina este excelentă pentru relaxare
Unul dintre cele mai cercetate beneficii ale L-teaninei este capacitatea sa de a promova o stare de relaxare fără sedare. Acest beneficiu minunat a fost dovedit în mai multe studii și recenzii științifice ale revistelor.
De exemplu, într-un studiu, efectele L-teaninei asupra atenției și timpului de reacție au fost studiate pe 18 voluntari studenți japonezi. Elevii au fost împărțiți în grupuri de „anxietate ridicată” și „anxietate scăzută”, pe baza răspunsurilor lor la un set de întrebări. Ambelor grupuri li s-a administrat L-teanină și placebo în experimente repetate.
Rezultatele au arătat o creșterea semnificativă a activității undelor cerebrale alfa, scăderea ritmului cardiac, performanță cognitivă îmbunătățită și timpi de reacție îmbunătățiți. Aceste efecte au fost observate mai ales la persoanele din grupul „anxietate ridicată”. [4]
Într-un alt studiu, douăzeci de voluntari sănătoși din Coreea au primit L-Teanină pentru a-i examina efectele asupra undelor cerebrale alfa. Din nou, voluntarii au fost împărțiți în grupuri de control (placebo) și test (L-teanină) și experimentul a fost repetat după o săptămână, schimbând grupurile.
Studiul a constatat o creștere semnificativă a valurilor alfa pentru voluntarii cu o înclinație mare de anxietate. Acest lucru indică faptul că L-teanina este deosebit de utilă în promovarea relaxării la persoanele care se simt anxioase. [5]
Î. Ce sunt undele Alpha Brain?
Cercetătorii au descoperit că L-teanina ajută la creșterea activității undelor cerebrale alfa. Deci, ce sunt undele cerebrale alfa?
Vă puteți gândi la creierul dvs. ca la o mașină electrică biochimică, holografică. Toate gândurile, emoțiile, senzațiile și percepțiile tale depind de comunicarea dintre neuroni (celulele creierului). De-a lungul vieții, dezvolți tipare de gânduri și emoții. Aceste tipare „conectează” anumiți neuroni împreună (acesta este un proces numit neuroplasticitate).
Arderea continuă a anumitor neuroni vă „conectează” creierul pentru a funcționa într-un anumit mod.
Undele cerebrale sunt activitatea detectabilă a neuronilor care trag în creier. Rata cu care neuronii se aprind este măsurată în Hz. Arderea neuronilor înseamnă că neuronii comunică.
O rată de comunicare mai lentă este asociată cu o stare mai relaxată, unde o rată mai rapidă indică prelucrarea informațiilor și vigilența.
Undele cerebrale sunt împărțite în cinci grupuri diferite:
- Delta Waves (0,5 - 3 Hz) à acestea sunt cele mai lente tipuri de unde cerebrale și sunt asociate cu somnul profund, fără vise.
- Valurile Theta (3 - 8 Hz) à aceste unde cerebrale sunt, de asemenea, asociate cu somnul, dar au fost găsite la meditatorii Zen în timpul practicii de meditație.
- Alpha Waves (8 - 12 Hz) à Se consideră că undele cerebrale alfa sunt starea implicită a creierului tău. Aceste unde cerebrale sunt produse în timpul meditației și exercițiului aerob. Acestea indică o minte calmă, relaxată și trează.
- Valuri beta (12 - 30 Hz) à Undele creierului beta sunt unde de „atenție” și domină de obicei activitatea creierului nostru în timpul stării de veghe. Această viteză rapidă de comunicare a neuronilor indică gândire, atenție și vigilență. Cu toate acestea, prea multă activitate a undelor cerebrale Beta este asociată cu depresia și anxietatea.
- Valuri Gamma (25 - 100 Hz) à Cel mai rapid tip de comunicare neuronală este asociat cu procesarea simultană a informațiilor din diferite zone din creier. Se crede că acest lucru indică stări de conștiință „superioare”. [6]
Deși este dificil să se stabilească exact care unde cerebrale corespund cu ce gânduri sau senzații, oamenii de știință știu de mult timp că undele cerebrale alfa sunt crescute în stări de relaxare și mediere.[7]
Creșterile undelor cerebrale alfa sunt în general indicative pentru o stare sufletească mai calmă. Acest lucru este minunat pentru aproape oricine trăiește în societatea urbană modernă, unde suntem constant bombardați de stimuli.