Ce alimente consumați vă poate ajuta să vă accelerați metabolismul și să pierdeți în greutate?

ajuta la accelerarea metabolismului?

consumați

Un metabolism lent este un vinovat obișnuit atunci când cântarul nu se clatină. O căutare rapidă pe Google vă va spune să vă aruncați orice, de la ardei iute la cafea și avocado, pentru a vă ajuta să ardeți calorii mai repede. dar există vreun adevăr în aceste afirmații sau este doar o prostie nutrițională? Iată răspunsul aprobat de dietetician.

Să începem cu o reîmprospătare rapidă. Metabolismul dvs. se referă la toate reacțiile chimice care au loc în interiorul corpului dumneavoastră, zi de zi, care îl mențin în funcțiune - este un pic ca un motor.

Îți place ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru a citi mai multe povești de acest gen.

Rata metabolică (adică ceea ce toată lumea vrea să accelereze) este împărțită în trei componente:

1. Rata metabolică bazală (BMR) - aceasta este cantitatea minimă de energie (kilojuli/calorii) de care are nevoie corpul pentru a se menține în viață (citiți: gândirea creierului, bătăile inimii, respirația plămânilor). Acesta reprezintă cel puțin 50% din cheltuielile totale de energie.

2. Efectul termic al alimentelor - aceasta este energia consumată prin digestia alimentelor. Acesta reprezintă aproximativ zece la sută din cheltuielile dvs. totale de energie.

3. Energia utilizată pentru mișcare - aceasta este energia utilizată pentru a vă deplasa corpul. Include toate mișcările accidentale pe tot parcursul zilei (adică mersul la magazine, treburile casnice, dușul), dar și orice exercițiu planificat. Stilul tău de viață și obiceiurile zilnice dictează câtă energie consumi în acest departament.