Pe The Border Menu Cel mai bun; Cele mai proaste elemente din meniu mănâncă asta, nu atât
Cu sediul în Irving, Texas, On The Border și-a găsit încet, dar sigur, drumul în America, dintr-un motiv întemeiat. Atmosfera sa relaxată și un meniu extins vă acoperă oricând doriți ceva, de la o enchilada la un chimichurri. Acest restaurant poate fi prima dvs. opțiune atunci când doriți să vă așezați și să luați un burrito rapid, dar On The Border are o mulțime de opțiuni nesănătoase care pândesc în așteptare pentru a vă lăsa dieta. Dacă aveți nevoie să vă urmăriți greutatea, dar doriți totuși fajita perfectă pentru a vă satisface pofta, nu căutați mai departe. Ne-am consultat cu Lindsey Pine, MS, RDN, CSSD, CLT, pentru a afla ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânce în meniul On the Border.
Aperitive
Cel mai bun: supă de tortilă de pui
Aperitivele tind să fie greu de vândut atunci când urmați o dietă, deoarece ambalează calorii și grăsimi inutile într-o masă deja plină. Așadar, am omis întreaga secțiune și am găsit cea mai bună opțiune de aperitiv în secțiunea Salate și supe din meniul La graniță. Doar comanda este un aperitiv!
"Totul din categoria aperitive seamănă mai degrabă cu o masă principală. O ceașcă de supă de tortilla de pui la 330 de calorii este un mod frumos de a începe o masă dacă trebuie să ai ceva imediat".
Cel mai rău: Sampler de frontieră
Ambalând într-o quesadilla de pui, nachos cu friptură de fajita și mini chimichangas de pui, această bombă cu calorii este suficientă pentru a vă cântări câteva zile.
„Dacă veți comanda acest lucru, sper să aveți o mulțime de oameni cu care să-l împărtășiți, deoarece conține 2.000 de calorii”, spune Pine. "Există aceeași cantitate [de] grăsimi în acest aperitiv ca 11 linguri de unt! Există, de asemenea, 2 grame de grăsimi trans, ceea ce este groaznic, deoarece vrem să vizăm 0 grăsimi trans într-o zi întreagă."
În plus, acest articol conține atât sodiu cât 20 de sulițe de mărar.
Salate și supe
Cel mai bun: Salată de pui de mango cu vinegretă de tei
„Odată cu sosul, această salată are doar 380 de calorii”, spune Pine. "Fasolea neagră, varza, porumbul, jicama și mango contribuie la cele 8 grame de fibre, ceea ce este o cantitate plăcută. Doamnele au nevoie de cel puțin 25 de grame pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 38 de grame. 30 de grame de proteine sunt, de asemenea, perfectele suma pentru masa ta. "
Excludeți pansamentul și puteți reduce numărul de calorii și mai mic și puteți avea o salată echilibrată corespunzător, care vă va umple până la următoarea masă.
Cel mai rău: salată Grande Taco cu carne de vită și carne fermă condimentată
„Recomandarea pentru sodiu este de 2.300 miligrame pe zi, presupunând că nu aveți probleme cu tensiunea arterială sau cu inima”, spune Pine. „Numai cu această salată, aproape că ai atins această limită”.
Ați fi mult mai bine să rămâneți la supa de tortilla de pui, așa cum sugerează deja Pine.
Enchiladas
Cel mai bun: Tomatillo Enchiladas - Spanac și ciupercă cu orez de lămâie
„Aceste enchiladas nu sunt doar 420 de calorii, dar vin și cu o parte a orezului de coriandru-var”, spune Pine. „Aș comanda chiar și o parte suplimentară de fasole neagră pentru încă 200 de calorii și m-aș simți bine în legătură cu asta. Îmi place că aceste enchiladas conțin legume, care sunt obiecte pe care oamenii nu le consumă de obicei atunci când vizitează restaurantele mexicane. Acestea contribuie la cele 8 grame de fibre. "
Având în vedere varietatea de ingrediente și numărul scăzut de calorii, nu puteți greși cu Tomatillo Enchiladas pentru a vă reduce poftele.
Cel mai rău: Ranchiladas
„Dacă voi comanda enchiladas, vreau întregul pachet, ceea ce înseamnă și orez și fasole”, spune Pine. "Numerele groaznice pentru aceste enchiladas nu includ orez sau fasole! Ele vin cu o friptură întreagă și sunt apoi sufocate în chile con carne. Toată carnea și brânza trebuie să fie ceea ce contribuie la 126 de grame de grăsime din acest fel de mâncare! Este ca și cum ai mânca 9 grăsimi de dimensiuni obișnuite în valoare de grăsime. Există, de asemenea, aceeași cantitate de sodiu ca și a mânca 212 chipsuri de cartofi! "