Cum se măsoară o porție de rețetă (IIFYM)


O întrebare foarte comună pe care o pun în lumea IIFYM este „cum îmi dau seama de portia unei rețete?” Acest tutorial vă duce pas cu pas pentru a afla exact câte macrocomenzi consumați într-o porție de rețetă!

porție

Mai întâi, accesați fila rețete din MyFitnessPal.

Alegeți să introduceți manual ingrediente.

Adăugați toate ingredientele care vor fi incluse în realizarea rețetei și asigurați-vă că o setați la o singură porție.

Acum, gătește-ți rețeta. Odată ce rețeta este terminată cântăriți întreaga rețetă. Puteți face acest lucru turnând într-un alt vas pe cântar sau pentru lucruri precum caserola puteți cântări vasul pe care îl folosiți pentru a-l găti, notați greutatea, apoi cântăriți întregul vas după gătit și scădeți greutatea vasului ( vezi acest videoclip).