Tenis de masă beneficii pentru sănătate 8 Beneficii uimitoare pentru sănătate ale tenisului de masă
Ping-pongul poate fi savurat oriunde - în interior sau în aer liber au nevoie de o masă de ping pong, paletă și o minge ușoară, toată lumea îl poate juca. Există multe beneficii pentru tenis de masă pentru sănătate. De exemplu, tenisul de masă este o activitate cardiovasculară fascinantă pentru a vă întări inima. Acest lucru se datorează în principal faptului că implică echilibru, flexibilitate și agilitate. Cu toate acestea, distracția jocului constă în concentrarea intensă care vă provoacă creierul să funcționeze cu precizie. Un studiu realizat în Japonia a arătat că tenisul de masă declanșează o activitate optimă în cortexul prefrontal și cerebel. Când joci tenis de masă, creierul trebuie să se concentreze, să urmărească o minge rapidă, să antreneze rotiri și să traseze în același timp fotografii cu lovituri strategice. Având în vedere natura sa cu risc scăzut, tenisul de masă răspunde nevoilor jucătorilor de toate vârstele sau nivelului de fitness. Alte beneficii pentru sănătate asociate jocului regulat includ reflexe îmbunătățite, mușchii tonifiați și întăriți, articulațiile stimulate și rata metabolică crescută. Necesitatea de a regla direcția, echilibrul dinamic, tempo-ul și a judeca traiectoria mingii ajută la menținerea creierului alertă în orice moment.
Sportul de masă este o acțiune îngrijită, cu impact ridicat. Una peste alta, este unul dintre cele mai rapide jocuri de acolo. Făcând un exercițiu practic consumator de oxigen nu vă așteptați să vă depuneți efortul. Distracția timp de două sau trei ore în fiecare săptămână în fiecare săptămână poate fi utilă pentru sănătatea cardiovasculară. Jocul probabil nu va fi epuizant pe motiv că nu veți juca niciodată o conversație similară de două ori. Puteți exersa cu un complice sau singur cu un robot de tenis de masă. Indiferent dacă complicele dvs. este uman sau automat, puteți decide cât de stresant este exercițiul.
Cuprins
Mai jos sunt 8 beneficii uimitoare ale tenisului de masă pentru sănătate
1. Niveluri generale de fitness
Tenisul de masă nu are echipament greu și prezintă un risc scăzut de accidente, în timp ce mișcările rapide nu încordează articulațiile. Este util pentru oameni de toate vârstele, condiții fizice, sex și abilități. Activitatea cardiovasculară de intensitate ridicată a sportului vă întărește inima și tonifică toți mușchii nucleului, în părțile superioare și inferioare ale corpului. Se clasează ca unul dintre cele mai fabuloase exerciții aerobice. Pe măsură ce vă repezi pe picioare, lateral, la masă, ritmul cardiac crește provocând creșteri masive ale cheltuielilor de oxigen ale corpului. Capacitatea pulmonară se mărește datorită respirațiilor mai intense, mai rapide și mai profunde. Jocul are un impact ușor asupra corpului, ceea ce îl face ideal dacă aveți constrângeri, vânătăi și articulații rupte. Deoarece este plăcut și captivant, ping-pongul poate întineri semnificativ sistemul cardiovascular, poate crește sistemul imunitar și nivelul general de fitness. Mișcările rapide, pe distanțe scurte, tonifică mușchii grosolani și fini pe care uimitorul tenis de masă îi aduce beneficii pentru sănătate.
2. Pierderea în greutate
Este pierderea în greutate printre beneficiile ping-pongului pentru sănătate, tenisul de masă este un exercițiu bun? Ping-pong-ul sau tenisul de masă pot duce la o scădere cuantică a greutății suplimentare datorită mișcărilor sale rapide. Cantitatea de greutate pe care o vărsați depinde de volumul muscular, vârsta, nivelul de fitness, sexul și intensitatea. Jucători care cântăresc până la 120 lbs. arde minim 8,4 calorii pe minut. Persoanele cu mai mult de 170 de kilograme pot arde până la 15,5 calorii pe minut. Numărul de criză din vecinătate, cuprins între 570 și 930 de calorii, a cheltuit într-o oră de tenis de masă. Folosiți un calculator de cheltuieli calorice pentru a estima numărul de kilograme pierdute.