Cazul cardio-cracked - Cardio, concepțiile sale greșite și exercițiile explorate

Cazul Cardio Cracked
De ce este cardio bun pentru mine?
Care este diferența dintre antrenamentul cardio și forța?
De ce oamenii spun că prea mult cardio este rău pentru tine?
Verdictul asupra cardio
Ce exerciții cardio pot face?

Cardiovascular, scurtat la cardio, este un termen folosit pentru a descrie sistemul circulator care constă din vasele de sânge și inima din corp.

Când „faci cardio”, ești finalizarea unui exercițiu care vă mărește ritmul cardiac și vă ajută să consolidați această rețea, crescând totodată rata metabolică. Rata dvs. metabolică se referă la metabolismul dvs., care este structura complexă a proceselor chimice din corp, care sunt necesare pentru a susține viața. Prin urmare, metabolismul se referă la modul în care corpul tău se descompune și folosește anumite substanțe pentru energie. Când faceți mișcare, aveți nevoie de mai multă energie și, prin urmare, rata metabolică (rata la care corpul dumneavoastră descompune substanțele menționate) este crescută.

Când aveți un sistem cardiovascular puternic, înseamnă că aveți mai multe capilare care aduc mai mult oxigen în celulele musculare. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău poate arde mai multe grăsimi atunci când ești activ (exerciții fizice) și continuă să arde grăsimi chiar și atunci când ești inactiv (în repaus).

În termeni simpli, cardio este exercițiu de rezistență care vă crește ritmul cardiac și are ca rezultat pomparea mai multor sânge pe tot corpul. Dacă ritmul cardiac atinge 50-75% din ritmul său maxim, acesta poate fi clasificat ca un exercițiu cardiovascular. Pentru a vă face o idee despre cum să calculați o estimare a ritmului cardiac maxim, începeți cu numărul 220 și minus vârsta. De exemplu, dacă aveți 25 de ani, acest lucru se va rezolva după cum urmează: