De ce mutarea în afara zonei dvs. de confort va îmbunătăți fitness-ul după 40 de ani
De: Stuart Carter, Dip. PT, Nutriție de precizie 1,
Internetul a făcut mult mai ușor să rămâneți în zona dvs. de confort. Nu mai trebuie să vă părăsiți casa pentru a face cumpărături, nici măcar să vă faceți prieteni. Există chiar și aplicații și console de jocuri care vă vor ajuta să slăbiți.
Aici se află problema, fără dificultate nu există niciun motiv să fii mai bun decât ești deja.
Cum vă afectează confortul fitnessului
Obezitatea adultă în SUA este estimată la 35%. Dar te străduiești din răsputeri să nu te încadrezi în această categorie, nu-i așa?
Primul pas spre slăbit este dieta, a noastră Plan de masă de 1 zi vă poate ajuta să începeți cu acest lucru. Al doilea pas este să-ți construiești obiceiurile pentru a include exercițiile fizice.
În cele din urmă, ar trebui să vă schimbați cu al nostru Antrenament de 24 de minute.
Știi că pierderea în greutate, creșterea mușchilor și îmbunătățirea condițiilor fizice înseamnă că trebuie să te exersezi. Acesta este începutul ieșirii din zona ta de confort.
În loc să stați pe canapea, vă forțați corpul să facă ceva și veți simți efectele mai târziu!
Cu toate acestea, construiți-vă obiceiul și veți începe să scăpați de greutate sau să construiți mușchi. Dar apoi vine platoul temut.
Acesta este momentul în care nu te apropii de obiectivele tale de fitness și stagnezi. Acesta este și momentul în care este cel mai probabil să renunți.
Problema este că rutina ta de fitness a devenit prea obișnuită, ai găsit o nouă zonă de confort și rămâi în ea.
Zonele de confort afectează fiecare parte a vieții tale
Gândiți-vă la prima dată când ați făcut mișcare. A fost o provocare pentru că nu te-ai simțit confortabil să o faci. Dar ai avut o senzație grozavă când ai terminat!
Același lucru este valabil și în viață. Aruncați o privire la proiectele pe care le aveți la locul de muncă. Cele mai dificile și provocatoare vor fi probabil cele mai utile.
Dar acestea sunt și cele care se află în afara zonei dvs. de confort. Acesta este motivul pentru care îi amânați cât mai mult timp.
Fie că trebuie să purtați o conversație cu soția despre mutarea locurilor de muncă sau o discuție cu șeful dvs. despre promoția pe care o meritați; știi că conversația va fi dificilă.
Este mai ușor să amâni acest lucru și să rămâi în zona ta de confort.
Dar, purtând aceste conversații sau întreprinzând acel proiect, ați fost prea speriat pentru a începe; te vei provoca și vei obține mult mai mult.
La locul de muncă, acest lucru va însemna adesea că vi se oferă proiecte pe care nimeni altcineva nu vrea să le abordeze. Acest lucru vă extinde orizonturile și vă oferă o valoare pe care alți angajați nu o au.
Succesul este un rezultat al ieșirii din zona ta de confort
Robert F. Kennedy a spus: „Doar cei care îndrăznesc să eșueze foarte mult pot realiza vreodată foarte mult”.
Asta este adevărat. Puteți obține succesul la locul de muncă sau îmbunătățirea condiției fizice doar dacă nu vă este frică de eșec.
În momentul în care îți pierzi frica de eșec, ești deschis să ieși din zona ta de confort și să încerci lucruri noi.
Disconfortul de a încerca o nouă abordare a alimentelor și a exercițiilor fizice va obține rezultate. Acest lucru a funcționat atunci când ai început să faci mișcare; pur și simplu trebuie să vă mișcați în afara zonei de confort.
Cum să vă deplasați din zona dvs. de confort
Uneori, această decizie este forțată asupra ta. De exemplu, Jimmy Lovine a renunțat la facultate și lucra ca agent de curățenie. Acum conduce Apple Music.
Cum este posibil acest lucru? În cazul său, el a intrat la muncă într-un weekend de vacanță pentru a descoperi că șeful său îl testează pentru a vedea dacă va intra. Recompensa sa a fost o șansă de a ajuta la producerea unui album.
În cele din urmă a produs albume pentru mulți cântăreți celebri, printre care Gwen Stefani și Lady Gaga!
Dacă ar fi ales să rămână în zona sa de confort, ar fi probabil și astăzi un curat!
Lucrul grozav la ieșirea din zona dvs. de confort este că trebuie să vă concentrați toată atenția asupra unui proiect; acest lucru vă permite să vă atingeți potențialul maxim.
Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă deplasa din zona de confort și a vă atinge obiectivele în viață, indiferent dacă sunt legate de fitness sau legate de muncă.
Pasul 1 - Spuneți Da
Când cineva întreabă dacă vrei să faci ceva și răspunsul tău instinctiv este nu, spune da. Nu vă gândiți la decizie; pur și simplu comite.
Acceptând să participați la un maraton sau să cercetați un produs nou la locul de muncă, creați oportunitatea de a vă deplasa din zona de confort.