Cauzele rotunjite ale spatelui superior și prevenirea cifozei
Ce este cifoza?
În școală am fost învățați despre evoluția omului. Am început cu ghemuit peste mamifere care mergeau cu patru picioarele. Pe măsură ce timpul a trecut și speciile noastre au evoluat, coloana vertebrală a început încet să se dezvolte pentru a permite o postură mai dreaptă și mai verticală. Coloana vertebrală actuală este menită să fie aliniată corect atunci când are o formă subțire de S.
Cifoza este o abatere a ușoarei forme de S într-o curbă mai dramatică care provoacă o spate rotunjită. Este o curbă nefirească care poate efectua porțiuni ale coloanei vertebrale sau ale întregii coloane vertebrale.
Ce cauzează cifoza în zilele moderne?
Telefoane celulare, tablete și computere
O postură proastă poate slăbi ligamentele coloanei vertebrale. În timp, această slăbire poate determina coloana vertebrală să se curbeze în mod nenatural și o spate rotunjită. Pentru prima dată în istorie, stăm în mod intenționat în posturi slabe pentru perioade lungi de timp. Petrecerea orelor îndoite spre ecranul unui computer se pretează la tendința curbelor Kyphotic la o populație mai tânără. Păstrarea dispozitivelor noastre, cum ar fi telefoanele mobile și tabletele, ore în șir a creat posturi ciudate, care fac ca ligamentele noastre să se slăbească prematur.
Osteoporoza și oasele slabe
Dietele slabe nutritive, creșterea greutății medii, fumatul și mai puțin timp pentru exerciții fizice au condus la rate mai mari de osteoporoză la o generație mai tânără și la daune mai severe la populația îmbătrânită. Osteoporoza provoacă o slăbire și compresie a oaselor la nivelul coloanei vertebrale.
Traume și leziuni
Traumatismul cu forță contondentă și deteriorarea ligamentelor, mușchilor sau osului coloanei vertebrale este o cauză suplimentară a cifozei. Coloana vertebrală se poate vindeca în mod necorespunzător, ducând la deteriorări suplimentare.
Cum se previne cifoza
Cifoza nu este întotdeauna evitabilă, dar există lucruri care pot fi schimbate în viața de zi cu zi pentru a minimiza riscul.
Postură așezată la un computer
Postura este cel mai mare factor care contribuie la curbarea nefirească a coloanei vertebrale. Când stați la computer, poziționați monitorul astfel încât mijlocul ecranului să fie la nivelul ochilor și să stați cu simțul plat pe podea, cu picioarele neîncrucișate. De asemenea, asigurați-vă că tastatura este plasată la înălțimea taliei pentru a permite coatelor să se odihnească lângă corpul dvs. la un unghi de 90 de grade.
Postură în picioare
Ceva la fel de simplu ca modul în care stai poate afecta sănătatea pe termen lung a coloanei vertebrale. Când stați în picioare, mențineți umerii și spatele aliniați, antrenând mușchii stomacului pentru a asigura alinierea corectă. Dacă trebuie să vă aplecați datorită profesiei alese, folosiți ajutoare ergonomice pentru a îmbunătăți poziția corpului. Înălțimea corectă a mesei și scaunului poate îmbunătăți funcția.