PCOS; Probiotice - Intestinul tău face PCOS-ul tău PCOS mai rău
În ultimele două luni, pe măsură ce am continuat explorarea beneficiilor nutriției pentru sindromul ovarian polichistic, am devenit din ce în ce mai conștientă de importanța sănătății intestinului nostru. Flora noastră intestinală are un impact amplu și larg asupra sănătății noastre și m-am întrebat despre impactul acesteia asupra SOP. Așadar, pun întrebarea „SOP și probiotice? Probioticele ar trebui să facă parte din dieta mea PCOS? ”
Sănătatea voastră intestinală
S-ar putea să fiți surprinși să auziți că microorganismele care trăiesc în tractul gastro-intestinal cântăresc 1 kg și depășesc celulele cu 10-1. Deci, este ușor de văzut că acestea ar avea un impact uriaș asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră generale.
Compoziția bacteriilor, drojdiilor și a altor organisme din intestin depinde de dieta dvs., de expunerea la substanțe chimice și antibiotice. De asemenea, se schimbă de la persoană la persoană și se va schimba pe parcursul vieții tale. Scopul este de a crește organismele prietenoase și de a le reduce pe cele care nu sunt atât de prietenoase, care promovează boli și boli (1).
De ce ar trebui să ai grijă de intestinul tău
Microflora din intestine are un rol imens de jucat în atât de multe aspecte ale sănătății noastre. Iată câteva dintre lucrurile pe care le fac pentru noi (2):
- Produce vitamine B, inclusiv biotină și acid folic (am auzit de multe femei care iau biotină pentru a ajuta la atenuarea căderii părului)
- Creșteți absorbția mineralelor, inclusiv calciu, fier, magneziu și mangan
- Descompuneți și reconstruiți hormonii
- Promovează greutatea și metabolismul sănătos
- Ajută la controlul inflamației
Deci, microflora noastră intestinală are o treabă destul de importantă și este important să avem grijă de ele. Să analizăm în special PCOS.
Probiotice pentru SOP?
Inflamație și obezitate
Știm că femeile cu SOP suferă de inflamație cronică care afectează rezistența la insulină și creșterea în greutate. Știați însă că flora noastră intestinală mediază acest proces inflamator? Într-o cercetare, s-a constatat că modificările florei intestinale au dus la scăderea grăsimii corporale, creșterea în greutate și inflamația (3).
Cealaltă problemă este că această inflamație cronică determină intestinul să permită în organism substanțe inutile (intestin cu scurgeri), ceea ce duce la mai multe inflamații și sensibilități alimentare. Deci, este un ciclu vicios care duce în cele din urmă la rezistența la insulină și la agravarea simptomelor PCOS (2).
Depresie
