Avantajele fizice ale mersului pe jos atunci când faci golf; The Walking Golfers Society
Studiul discută despre beneficiile fizice ale mersului pe jos atunci când faci golf
Dacă ați mai jucat golf, atunci știți că mersul pe jos este un antrenament mai bun decât mersul într-un cărucior motorizat. Dar cât de bine?
Datele științifice sunt acum disponibile pentru a le cuantifica.
Neil Wolkodoff, directorul Rose Center for Health and Sports Sciences din Denver, a finalizat recent un studiu al acestor beneficii la Inverness Golf Club din Denver, Co.
Studiul
Wolkodoff a găsit opt voluntari de sex masculin, cu vârste cuprinse între 26 și 61 de ani, cu handicap între 2 și 17 ani, pentru a participa la un experiment care ar analiza consumul de energie și scorul în timp ce joacă câteva runde de nouă găuri de golf.
Participanții au purtat echipamente care măsurau variabile precum frecvența cardiacă, consumul de oxigen, producția de dioxid de carbon și distanța parcursă pe rundă.
Fiecare jucător de golf a jucat apoi nouă găuri la Inverness în patru formate diferite:
1) Purtarea unui sac
2) Împingerea unui cărucior
3) Cu un caddy
4) Într-un cărucior de golf motorizat
Walkodoff a descoperit că peste o rundă de 9 găuri:
- Un jucător de golf a ars în medie 721 de calorii transportând o pungă
- Un jucător de golf a ars în medie 718 calorii împingând un cărucior
- Un jucător de golf a ars în medie 613 calorii folosind un caddy
- Un jucător de golf a ars în medie 411 calorii călărind într-un cărucior
Deci, pe o rundă de 18 găuri, putem presupune că:
- Un jucător de golf va arde aproximativ același număr de calorii care transportă o pungă ca și împingerea unui cărucior
- Un jucător de golf va arde încă 216 de calorii, purtând o pungă în loc să ia un caddy
- Un jucător de golf va arde încă 620 de calorii purtând o pungă și luând o căruță
Deci, se poate estima că mersul pe jos la golf arde aproape de două ori mai multe calorii decât călătoria într-un cărucior motorizat, ceea ce reprezintă un beneficiu fizic semnificativ.
Știm, de asemenea, că mersul pe jos la golf necesită o anumită cantitate de fitness care poate fi îmbunătățită prin metode precum mersul pe jos, jogging, ciclism și yoga, în afara terenului.
Câteva comentarii cu privire la beneficiile condiționării fizice pentru jucătorii de golf care merg pe jos:
Wolkodoff a remarcat faptul că jucătorii au atins ritmul cardiac maxim în partea de sus a două găuri impozante, ascendente. Când purtau sau împingeau căruța, ritmul cardiac maxim a trecut de pragurile lor anaerobe, iar Wolkodoff a observat o creștere marcată în marcarea pe cele mai dure dintre cele două găuri în aceste condiții.
El îl atribuie acumulării de acid lactic, care scade abilitățile motorii fine.
Revenirea sub prag a durat între 2 și 3 minute în unele cazuri.
Aceste informații susțin noțiunea că condiționarea aerobă și anaerobă de pe parcurs va îmbunătăți performanța și rezistența pe parcurs.
Halterofilia sau alte activități de consolidare a forței vor aduce beneficii și jucătorilor de golf care poartă o geantă sau împing o căruță, deoarece cu cât brațele și picioarele sunt mai puternice, cu atât este mai ușor să urci pe dealuri fără oboseală.