Câte seturi ar trebui să faci într-un antrenament
Tuomas Marttila/Getty Images
Când ridicați greutăți, planul dvs. de antrenament va specifica de obicei un anumit număr de seturi. Un set descrie un grup de repetări efectuate pentru un exercițiu. De exemplu, un antrenament de bază de rezistență ar putea afișa „apăsări pe piept 3x10”. Asta înseamnă că ar trebui să faci trei seturi de câte 10 repetări. Ați ales o greutate suficient de grea încât să puteți face doar 10 repetări la rând. După un set de 10, odihnește-te. Apoi repetați încă de două ori pentru un total de trei seturi.