Câte calorii sunt într-un smoothie verde GreenSmoothieGirl

Robyn Openshaw, MSW - 30 octombrie 2018 - Această postare poate conține linkuri de afiliere

Fie că încercați să pierdeți în greutate sau căutați doar să vă mențineți sănătoși și să preveniți bolile, s-ar putea să vă gândiți să adăugați smoothie-uri verzi în dieta dumneavoastră. Smoothii verzi sunt un combustibil uimitor de bogat în nutriție, cu conținut scăzut de calorii pentru corpul dumneavoastră - cea mai mare și mai bună utilizare de 10 minute în bucătărie în fiecare zi.

Mâncarea este combustibil

Eu nu sunt un contor de calorii. Nu trebuie să număr calorii, deoarece dieta mea este de 60-80% crudă, 95% alimente integrale. Mă concentrez pe nutriție, iar caloriile au grijă de ele însele.

Dar, dacă vi se pare util să știți câte calorii există într-un smoothie verde (și mulți dintre cititorii mei trebuie, deoarece primesc această întrebare în mod surprinzător de des), o voi descompune pentru dvs., la litru și uncie!

În primul rând, o notă despre calorii vs. nutriție, așa că suntem pe aceeași pagină:

Calorii cuantificați cât de mult combustibil obțineți; gândește-te la asta, la câte galoane de gaz ai introdus în mașină. Dacă nu introduceți suficient, mașina dvs. va fi în regulă pentru o perioadă de timp, dar apoi va începe să stropească până când se oprește și veți ajunge blocați pe marginea drumului. Dacă introduceți prea mult, rezervorul se va umple în exces și se va revărsa - un fel de „blat de brioșă” peste marginea blugilor, atunci când ați mâncat în mod constant mai mult decât poate folosi corpul.

Nutriție este calitatea combustibilului pe care îl alegeți - la fel ca și cum ați alege gradul de gaz. Dacă doriți să vă transformați corpul într-o mașină de performanță, va trebui să puneți combustibil premium care să îl ajute să funcționeze în condiții optime.

Numărarea caloriilor într-un smoothie verde

Desigur, câte calorii sunt într-un smoothie verde va depinde de ingredientele pe care le folosiți pentru a-l face.

Există aproape la fel de multe varietăți de smoothie-uri ca și oameni, dar există mai multe ingrediente de bază pe care le veți găsi în majoritatea smoothie-urilor verzi. Pentru a face un blender de 72 de uncii plin, aceasta este una dintre rețetele mele de bază de smoothie verde, cu un număr aproximativ de calorii pentru fiecare ingredient:

2 uncii (1/3 dintr-o grămadă) de organic kale - 28 de calorii
3-4 uncii (1/3 dintr-o grămadă) de organic brustă - 22 de calorii
8 uncii de organic spanac - 56 de calorii
2 căni de amestec organic congelat fructe de padure - 130 de calorii
2 mediu întreg portocale - 124 de calorii
2 mediu organic banane - 210 calorii
6 picături organice stevia lichidă - 0 calorii