Câte calorii sunt arse în drumeții și cum poți arde mai mult
Indiferent de intensitate, mersul pe jos și drumețiile sunt lucruri bune de făcut. Dar, capacitatea de a arde calorii pe o excursie variază în funcție de teren, viteză, intensitate și greutatea pachetului.
Așadar, să analizăm cei patru factori care influențează caloriile arse la o excursie tipică:
Greutatea excursionistului
În mod surprinzător, greutatea unui excursionist are un impact asupra caloriilor pierdute într-o sesiune tipică de drumeții. Pur și simplu, pentru excursioniștii cu greutate corporală mai mare, este necesar să se lucreze mai mult pentru a finaliza cursul de drumeții.
Nevoia de a lucra mai mult înseamnă că se pierd mai multe calorii pe oră. De exemplu, un excursionist care cântărește în jur de 185 de kilograme este probabil să scadă 615 calorii pe o excursie de 60 de minute, în timp ce acest lucru va crește la 750 de calorii pentru un excursionist de 225 de kilograme.
Greutatea rucsacului
În același mod în care un excursionist mai greu va arde mai multe calorii decât unul mai ușor, același lucru este valabil și pentru greutatea suplimentară.
O încărcătură grea pe spate înseamnă că se ard mai multe calorii în timpul traseului de drumeție. O combinație de teren accidentat și pachet greu oferă ocazia perfectă de a arde o mulțime de calorii pe trasee.
De exemplu, un pachet încărcat cu provizii esențiale la 42 de lire sterline poate ajuta la creșterea arderii caloriilor la 650 pentru o excursie de sex feminin sau 765 pentru o excursie de sex masculin. Aceasta presupunând că starea traseului este accidentată și ridicată.
Pentru traseele de drumeții de 3 mile sau mai mici nu este probabil să solicite o mulțime de provizii pentru a completa cu siguranță. Este probabil ca apa să fie cea mai grea sursă de ambalare, deși pe anumite trasee ridicate sau dificile ar putea fi necesară împachetarea echipamentului special de drumeții sau alpinism.