Câte calorii pe oră arde o bandă de alergat - Home Gym Magazine
Plănuiești să slăbești? Folosiți o bandă de alergat. Sunt echipamente de fitness foarte bine pregătite pentru a vă face să ardeți multe calorii pe oră.
Sunt pregătiți să susțină o gamă largă de greutăți și au diferite viteze și funcții care vă vor ajuta să vă apropiați de greutatea ideală, deoarece puteți arde calorii progresiv.
Cu toate acestea, există câțiva factori pe care ar trebui să-i țineți cont dacă scopul dvs. este de a arde calorii.
Cuprins
Factori care afectează câte calorii arzi pe oră
Greutatea corporală a utilizatorului este un factor. Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii arse pe oră.
De exemplu, dacă cântăriți 180 de lire sterline, veți arde mai multe calorii decât cineva care cântărește 130 de lire sterline.
Un alt factor este viteza. Alergătorii ard mai multe calorii decât mersul pe jos; asta înseamnă că cineva care merge 7 mph va face mai bine decât să meargă 3 mph.
În ceea ce privește distanța, este un factor de care nu avem nevoie, deoarece este înlocuit de timpul programat; în acest caz, o oră care rulează pe bandă este un moment excelent.
Dacă sunteți un începător, cu practici zilnice, îl veți putea face.
Ultimul, dar nu cel mai mic factor este gradul de înclinare. După cum știți, aveți nevoie de mult mai multă energie pentru a scala sau a urca un gradient decât dacă alergați pe o suprafață dreaptă.
Această cheltuială energetică vă va determina să ardeți mai multe calorii, dar în ceea ce privește timpul, nu ar trebui să alergați pe banda de alergare înclinată timp de o oră, deoarece articulațiile dvs. ar putea fi deteriorate.
În cazul în care doriți să faceți un antrenament mai provocator, trebuie doar să măriți viteza.
Câte calorii poți arde mergând o oră
Pentru a arde calorii, sincronizarea este totul. Deci, mergeți o oră pe bandă de alergat, veți vedea rezultatele foarte repede, deoarece mașina vă va forța să mențineți un ritm constant, lucru care, dacă mergeți pe stradă, nu îl veți avea.
De asemenea, mersul pe bandă de alergat nu trebuie neapărat să fie plictisitor. Te poți uita la televizor în timp ce te antrenezi. Găsiți mai multe benzile de alergat cu un televizor.
Încercați întotdeauna să găsiți un ritm de mers care să vă fie confortabil și unul foarte recomandabil este să faceți acest lucru la 3 mph, un ritm ideal pentru începători, dar care vă va oferi rezultate foarte bune.
De exemplu, dacă cântăriți 180 de kilograme și mergeți 1 oră la o viteză de 3 mph pe o bandă de alergat, puteți arde până la 480 de calorii. Pe de altă parte, dacă cântărești 130 de kilograme și mergi 1 oră la viteza de 3 mph, vei arde 347 de calorii.
Iată ce v-am mai spus. Greutatea utilizatorului are mult de-a face cu arderea caloriilor pe oră. În acest exemplu, avem o diferență de 130 de calorii, ținând cont de faptul că mergeți fără înclinare.