Amway BrandVoice Cum să vă susțineți pregătirea cu suplimente și nutriție

Între exerciții fizice consistente și alimentație adecvată, obținerea unei sănătăți optime poate să nu simtă întotdeauna o călătorie ușoară. Cu toate acestea, studiile au arătat că anumite suplimente vă pot ajuta să vă sporiți succesul.

Imagine decupată a tânărului sportiv frumos care pregătește nutriția sportivă în bucătărie acasă

Importanța nutriției, a exercițiilor fizice și a suplimentelor

Potrivit directorului Oficiului pentru Suplimente Dietetice, Paul M. Coates, „Suplimentele alimentare comercializate pentru exerciții fizice și performanțe atletice nu pot lua locul unei diete sănătoase, dar unele ar putea avea valoare pentru anumite tipuri de activitate”. Aflați ce suplimente și vitamine vă pot ajuta să vă îndepliniți obiectivele nutriționale și de fitness mai rapid.

Faceți un pre-antrenament

Suplimentele pre-antrenament sunt concepute pentru a vă stimula energia. Cu toate acestea, nu toate pre-antrenamentele conțin aceleași ingrediente. Atunci când alegeți suplimentul potrivit înainte de antrenament, este important să luați în considerare tipul de exercițiu pe care îl veți face. În funcție de ingrediente, unele pre-antrenamente pot crește puterea sau puterea, în timp ce altele vă pot ajuta să vă creșteți rezistența. Acestea sunt cele cinci ingrediente obișnuite pe care le puteți vedea atunci când alegeți un pre-antrenament și cum vă pot ajuta să vă îmbunătățiți condiția fizică:

Creatina: Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, creatina poate „ajuta cu scurte scurte activități de intensitate ridicată, cum ar fi sprintul sau ridicarea greutăților, dar nu pentru eforturi de rezistență, cum ar fi alergarea la distanță sau înotul”.
Cofeină: Potrivit unui studiu al Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, cofeina poate îmbunătăți performanța și rezistența atunci când participă la activități cardio-grele, cum ar fi alergarea, ciclismul și fotbalul.
Beta-alanină: Acest aminoacid poate ajuta la oboseala musculară, făcându-l un supliment excelent pe care îl aveți în pre-antrenament dacă vă angajați în antrenamente cu greutăți
L-Citrulina: Principalul responsabil pentru creșterea fluxului sanguin, L-citrulina vă furnizează mușchilor oxigen și substanțe nutritive abundente pentru a susține antrenamentul de forță și antrenamentele de rezistență.
Nitrat: Această moleculă este adesea scăzută din sfeclă roșie pentru a ajuta la îmbunătățirea vitezei și performanței, făcându-l un ingredient ideal pentru alergători și bicicliști.

Consumați mai multe proteine