Câte calorii într-un mango întreg - Câte calorii contează
Mango, fructul național din India, Pakistan, Filipine și arborele național din Bangladesh își are identitatea ca fiind cel mai sărat și mai suculent fructe de pe continente. Mango-urile sunt cunoscute și ca regele fructelor. În India, frunzele de mango sunt utilizate pentru decorațiuni florale în multe religii, pentru funcții precum nunți, sărbători publice și multe alte ritualuri religioase.
Un fruct întreg de mango coapte conține în jur de 135 de calorii. Pe uncie de pulpă de mango oferă 18 calorii. Are multe alte valori nutriționale, cum ar fi bogate în potasiu, precum și vitamina A și C. Mango-urile sunt, de asemenea, bogate în fibre. Un mango conține aproximativ 4g fibre, suporturi de fibre în scăderea în greutate. Mango-urile sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați-zaharoză complexe sănătoase.
Cu toate acestea, un mango crud conține 107,2 calorii, dintre care 1% sunt grăsimi saturate. Nu are colesterol și este bogat în vitamina A, C și E. Dacă urmează o dietă, puteți mânca mango. Deoarece au un indice glicemic mediu, dar asigurați-vă că îl echilibrați cu alte alimente din planul dvs. de dietă. Se spune că fructoza care conține fructe și legume este naturală și oferă astfel o cantitate modestă de fructoză alimentară și, prin urmare, nu ar trebui să constituie o preocupare.