Câte calorii în Tilapia - Câte calorii contează
Conținutul de calorii din Tilapia variază în funcție de felul în care este gătit și de ingredientele adăugate la acesta. Cu toate acestea, indiferent de modul în care gătiți tilapia, are un gust bun și oferă, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate. De asemenea, conținutul de calorii din majoritatea formelor sale fierte provine din proteine. 100 de grame de tilapia care formează o porție din acest fel de mâncare conțin aproximativ 96 de calorii. Din aceste 96 de calorii, aproximativ 81 de calorii provin din proteine, iar 15 calorii provin din grăsimi. Conținutul total de proteine într-o porție egală de tilapia este de 20,08 grame, iar conținutul total de grăsimi din acesta este de 1,7 grame.
A consuma 3 oz de tilapia la cuptor înseamnă a consuma 109 calorii. Conține 22 de grame de proteine și 2 grame de conținut de grăsimi. Tilapia este, de asemenea, o sursă bună de vitamina B 12, niacină, seleniu și fosfor. Consumul de 4 oz de tilapia coaptă sau friptă ar însemna administrarea a 145 de calorii, 30 de grame de proteine și 3 grame de conținut de grăsime, unde o porție de 8 oz de pește de tilapia coaptă sau friptă are 290 de calorii, 59 de grame de proteine și 6 grame de grăsimi conţinut.