Câte calorii în calmar

Dacă doriți să aflați câte calorii sunt în calmar, ați ajuns cu siguranță la pagina potrivită. Acesta este un ghid direct nu numai pentru calorii calmarilor, ci și a faptelor nutriționale ale calmarilor. Punem în evidență diferitele beneficii nutriționale ale calmarului și explicăm în termeni simpli dacă calmarul este sau nu bun pentru dvs.

Câte calorii în calmar?

În primul rând, vă vom arăta câte calorii din calmarul prăjit, folosind o porție de mărime obișnuită.

Într-o porție de 3 oz de calmar prăjit există 175 de calorii

Calorii calamar în greutate

În 100 g de calmar prăjit există 175 de calorii
În 1 oz de calmar prăjit există 49 de calorii

Câte calorii în calmar crud?

În 1 oz de calmar crud există 26 de calorii
În 100 g calorii calde crude sunt 92 calorii

Sperăm că ați reușit să găsiți informațiile pe care le căutați atunci când vine vorba de caloriile pe care le conține calmarul.

Fapte nutriționale ale calmarilor

Următoarele informații nutriționale ale calmarilor se bazează pe 100 g/3.5 oz de calmar prăjit.

Vitamina A - 35,0 UI
Vitamina B1 (tiamina) - 0,1 miligrame
Vitamina B2 (Riboflavină) - 0,5 miligrame (un 27% la îndemână din DZR)
Vitamina B3 (niacina) - 2,6 miligrame (sunt impresionant 13% din totalul necesar într-o zi)
Vitamina B5 (acid pantotenic) - 0,5 miligrame
Vitamina B6 - 0,1 miligrame
Vitamina B9 (folat) - 14,0 micrograme
Vitamina B12 - 1,2 micrograme (un procent remarcabil de 21% din DZR)
Vitamina C - 4,2 miligrame
Vitamina D - Niciuna
Vitamina E- Niciuna
Vitamina K - Niciuna

Calciu - 39,0 miligrame
Cupru - 2,1 miligrame (un uimitor 106% din totalul necesar într-o zi)
Fier - 1,0 miligrame
Magneziu - 38 miligrame (10% din totalul necesar într-o zi)
Mangan - 0,1 miligrame
Fosfor - 251 miligrame (25% din totalul de care aveți nevoie într-o zi)
Potasiu - 279 miligrame
Seleniu - 51,8 micrograme (un uimitor 74% din totalul necesar pe zi)
Sodiu - 306 miligrame (acesta este 13% din totalul de sodiu pe care ar trebui să îl consumați într-o zi)
Zinc - 1,7 miligrame