De ce nu ar trebui să „pierzi” caloriile în acest Crăciun
Am vorbit cu dietista sportivă și cu tulburări de alimentație, Renee McGregor.
Dacă sunteți în căutarea unui articol care să vă spună exact cât timp va trebui să alergați pentru a vă „câștiga” cina de Crăciun, nu este așa. În schimb, am vorbit cu dietistul sportiv și cu tulburări de alimentație, Renee McGregor, despre cum alergatul nu ar trebui să fie niciodată o validare a ceea ce mănânci, în orice moment al anului.
1. Alergatul înseamnă mai mult decât arderea caloriilor
„Cred că cea mai mare îngrijorare a mea este că oamenii consideră alergarea ca o validare a alimentelor pe care le consumă, deoarece nu aceasta ar trebui să fie relația dvs. cu alergarea. Nu ar trebui să fie „Ar trebui să alerg”, ci „Vreau să alerg”, altfel vei pierde repede plăcerea. Alergarea înseamnă mult mai mult decât arderea caloriilor - este vorba despre starea ta de bine, sănătatea inimii, nivelul de serotonină și dopamină, poate fi ceva ce faci social sau pentru că vrei să explorezi o nouă pistă sau aventură. Caloriile sunt un efect secundar, dar nu fi totul și sfârșitul tuturor.'
2. Corpurile noastre necesită combustibil indiferent dacă alergăm sau nu
'Oamenii supraestimează câte calorii folosesc pentru a alerga. Există o concepție greșită conform căreia credem că „bine am fugit o oră, așa că acum pot mânca o plăcintă tocată”, dar de fapt corpurile noastre necesită combustibil, indiferent dacă alergăm sau nu. Amintiți-vă că avem nevoie de o anumită cantitate de energie doar pentru a funcționa, pentru a gândi și pentru a ne ocoli sarcinile zilnice și aceasta este cea mai mare componentă a cheltuielilor noastre zilnice. În marea schemă a lucrurilor, o oră sau o oră și jumătate de alergat nu va face atât de mult diferența.
3. Corpurile noastre sunt foarte bune la menținerea controlului
Răsfățarea [pentru câteva zile de Crăciun] nu va face prea multă diferență, explică Renee. „Uităm adesea că corpurile noastre sunt foarte, foarte bune la menținerea controlului. De exemplu, există o concepție greșită obișnuită conform căreia o persoană obișnuită câștigă kilograme de Crăciun, dar acest lucru este imposibil, nu poți. În medie, mâncând în exces timp de câteva zile, oamenii consumă doar 1-2 lire sterline, iar asta chiar dacă te apuci de asta. Trebuie să-ți amintești că vei mânca ceea ce mănânci în mod normal, apoi o cantitate suplimentară de 600-1000 de calorii cel mult pentru o perioadă de ce, o săptămână?