Câte calorii din pepene verde află acum!
Pepene
Calorii
Beneficii
Prezentare generală
Un singur pepene cu un diametru de 7,5 inci conține aproximativ 1.355 de calorii, potrivit S.U.A. Baza de date națională a nutrienților din cadrul Departamentului Agriculturii. Cu toate acestea, asta presupune că pepenele verde este o sferă rotundă, în timp ce majoritatea sunt ovoizi alungiți. Deci, cel mai bine este să măsurați prin alte mijloace, deoarece puțini oameni vor mânca un pepene întreg într-o singură ședință. Sper.
Pepenele nu este în general gătit și nici deshidratat.
Pepenele verde este o sursă excelentă de energie, deoarece conține 6 g zahăr pe cană și este unul dintre cele mai dulci fructe pe care le poți mânca. Cea mai mare parte a caloriilor acestui fruct provin din carbohidrați sub formă de zaharuri naturale. inclusiv fructoză, glucoză și zaharoză. Fructoza și glucoza sunt zaharuri simple care sunt absorbite rapid de fluxul sanguin pentru a furniza energie instantanee, iar zaharoza este, de asemenea, o sursă de energie.
În primul rând, să dezvăluim informațiile nutriționale despre coaja de pepene verde sau piele a fructului.
Majoritatea oamenilor aruncă această crustă verde tare a unui pepene verde suculent, dar nu fi atât de grăbit! Coaja de pepene verde are multe beneficii. Fie că mănânci coaja sau îl folosești local, această mâncare deseori irosită poate face lucruri bune pentru corpul tău. Găsirea unei utilizări pentru aceasta ajută, de asemenea, la reducerea cantității de gunoi pe care o produceți, precum și a populației de muște, deci este bună și pentru mediu.
Tart, murături de pepene verde, sunt în primul rând o delicatesă sudică care vă poate întinde bugetul alimentar și oferă o alternativă ieftină la murăturile cumpărate în magazin. De asemenea, face gusturi bune sau gem. Tăiați coaja în sulițe sau bucăți sau chiar tăiați-o pentru rețete. Crunch și textura imită murăturile care sunt făcute din castraveți, iar tu obții valoarea din dolar din întregul fruct.
Coaja nu este la fel de suculentă ca și carnea, dar este săracă în calorii. Un cub de 1 inch de coajă de pepene verde conține 1,8 calorii. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați, cu 0,32 g pe porție. O porție oferă 2% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C și 1% din vitamina B-6. Acest lucru face ca coaja de pepene verde să fie bună pentru piele, sistemul imunitar și sistemul nervos.
Coaja de pepene verde conține mai multă citrulină (un antioxidant) decât fructul în sine. Citrulina are o gamă largă de beneficii medicinale, inclusiv capacitatea de a relaxa vasele de sânge. Antioxidanții vă protejează de deteriorarea radicalilor liberi. Citrulina se transformă în arginină, care este un aminoacid vital pentru inimă, sistemul circulator și sistemul imunitar. Arginina crește oxidul nitric, care imită medicamentele utilizate pentru tratarea disfuncției erectile.